再也不被社交媒體綁架！FB與IG推出新功能「時間管理工具」

過度使用手機容易造成身心上的負面影響，社群軟體就是主因之一！在人手一支智慧型手機的時代，「滑」Facebook和Instagram成為全民運動，但研究卻發現，過度使用社交媒體將嚴重影響人的身心狀況。其中包括情緒低落、憂鬱、焦慮等等。

根據資訊工具策進會「2017年4G行動生活使用行為調查」報告中發現，近三年一週使用3次以上智慧型手機者，使用社群媒體佔69%，比2014年提高9個百分點。

太常使用社群媒體，對情緒與人際互動有明顯影響，英國皇家公共衛生學會（RSPH）的研究發現，91％使用社群媒體的年輕人中，有六分之一曾感到焦慮、沮喪。

另外幾項實驗中，美國密西根大學的學生被隨機分為兩組，一組指定瀏覽Facebook約10分鐘左右；另一組則在網路上與朋友互動（發文或是聊天），實驗結束後發現，「滑Facebook者」的心情比「與朋友互動者」差。

加州聖地牙哥大學和耶魯大學的「社交媒體對心理健康影響」實測顯示也指出，點擊4倍連結或是2倍「喜歡」者，心理健康狀況會比平均值還要差。

英國廣播公司（BBC）報導，Facebook去年底就承認，太常使用社交媒體會造成負面影響，因此Facebook日前宣布，將與Instagram推出新功能「時間管理工具」，希望使用者可以藉此有效控管社交軟體的使用時間。

這項工具方便使用者查詢每天花費在社群媒體的時間，藉此有效控管時間上限。這項工具分別在兩樣App的設定頁面，Instagram為「你的動態」（Your Activity）與Facebook的「你在Facebook上的時間」（Your Time on Facebook），就可以從表板（dashboard）看到在上平均使用此App的時間，藉此提醒自己設定、少用通訊軟體。

然而，如此設計對適量使用社群媒體是否有效，各界意見紛歧。

關注社群平台的交友狀況，是製作生活風格Instagram短影音經營者Em Sheldon每天必做的事，她自己也認為使用社群媒體的時間過長。

對於時間管理工具的成效，Em Sheldon說：「如果提醒顯示『你已經使用App長達6個小時』，我就會震驚『原來我使用這麼久！真浪費時間！』」。

但牛津互聯網協會（Oxford Internet Institute）的Grant Blank卻認為「時間管理工具」不會徹底改變大部分使用者使用通訊軟體的方式，「Facebook並沒有給我一個可以平衡公司利益同時又要呼籲減少使用社交媒體的方法」，他說。