科學認證：這１０個「壞習慣」其實很健康
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《心理科學》（Psychological Science）去年一項研究檢視12多萬英國青少年滑手機的影響，結果發現社群媒體對多數青少年無害，有時還幫助他們的交誼、從同儕那兒獲得情感支持。
該報告說：「整體而言，證據指出適度使用數位科技本身並不有害，或許在互相連結的世界還有好處。」
6. 喝能量飲料
你是否曾因為喝紅牛而被婆婆媽媽白眼碎念，說那東西太化學了、會害死你？
其實，紅牛（至少無糖版本）並沒有那麼糟，除了只有10大卡、不含糖，它只含有80毫克咖啡因，大約是星巴克中杯的1/3。
至於其他成份如維他命B和牛磺酸，科學研究已經發現兩者都安全無虞。
7. 喝一兩杯酒
什麼東西吃太多都有害，酒精也不例外。
但部分研究指出，民眾適度飲酒（也就是一天一、兩杯紅酒或啤酒）或許能有健康好處，例如減少老化造成的認知衰退風險。
《阿茲海默症期刊》（Journal of Alzheimer's Disease）去年刊登的一項研究發現，定期喝酒的人，比起完全不喝酒的人，到了85歲時還沒出現認知衰退跡象的機率高出許多。另一項回顧74項研究的調查，也做出類似結論。
8. 打開訊息通知
在Google最近的I/O開發者大會上，揭露許多戒除「科技成癮」的功能，其中一個是封鎖通知的新功能，因為許多用戶認為通知會讓人焦慮、降低生產力。
但有研究指出，為了解決焦慮完全關靜音，反而會讓人壓力更大。
解決方法或許不是完全關掉通知。根據這項研究，比起正常接受通知或完全不收通知的人，不是即時接收通知而是一批批接到通知的人，壓力比較小，也比較快樂。
9. 放棄長時間健身
你不一定非得一次在健身房流汗好幾個小時，才能變得健康。
研究顯示比起其他運動，7分鐘健身、高強度間歇訓練（HIIT）等密集的高強度訓練，或許對於練肌肉、保護心臟更有益。
運動心理學家喬丹（Chris Jordan）說：「比起傳統上時間較長、強度適中的健身，高強度間歇訓練可以提供類似或更好的效果。」
10. 午睡
午睡不代表你懶，有些研究顯示午睡可能與重大健康好處有關，特別是如果你常睡眠不足。