對於欺負你的人，你必須有一套SOP

不求改變他，只求他不再欺負你

但也不要因此置之不理，或隱忍不發，這樣姑息養奸，長期下來，會造成自己莫大的壓力、莫名的恐懼。所以一定要拿出方法，面對他們，處理他們！《別等到被欺負了，才懂這些事》作者提出CARS四步驟，針對五種類型的「高衝突人格者」，各有一套方法，需要不斷練習，你可以自行看書，建立自己的一套SOP保護自己。

重要的是，在處理時，不要去想改變對方的個性，或改善彼此的關係，而是要把目標縮小到只有這一項──讓他下次不再找你麻煩！至於這一次，不必期待能100％完全控制對方，只要能抑制對方的行為10％就算有進步。

比方說，對方過去會飆罵十分鐘，這次減少到九分鐘，就是進步，可以在心裡暗暗拍手叫好；至於終極目標，則要放在拉出底線，設立規則，讓對方知道下次再越過底線，會踩到哪個地雷是他無法承受的，逼得他不敢再飆罵你。

什麼人容易被欺負？就是沒有「方法」處理被欺負這個情境的人！花點時間，把「方法」學起來，一次一次練習，就像健身練肌肉一樣，練到肌肉有記憶，成為反射動作，讓對方知道你不好惹，就不敢欺負你，這個欺負人的行為模式才會瓦解崩塌。

對於欺負你的人，你必須有一套SOP！

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