２０１９每月一個微行動，常保電力滿格
作者／廖婉書,陳永信 | 2018-11-29
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新的一年，何不從年初就開始為自己創造滿滿的能量？透過能量管理4大面向：身體、情緒、心智、精神，《Cheers》雜誌規劃「2019能量管理月曆」，有策略地以一個月開展一個「能量練習」，一季提升一種能量。別半途而廢，堅持執行到2019年底，把行動變成習慣，個人能量一定會像電池充電般，愈來愈接近滿格。
圖片來源：unsplash.com,ChO Illustration
練習：將能量聚焦，別一心多用。全神貫注在一件工作上90~120分鐘，休息一下，再全力進行下一項任務。
Do it！
□ 用「Forest專注森林」App或番茄鐘工具，專心衝刺每個90分鐘
September
休：9/13〜9/15，中秋連假
練習：每天給自己一段「斷線」的時光吧！不管是用來閱讀、思考、獨處或放空都好。除了不斷“output”，你也需要為自己創造“input”的來源。
Do it！
□ 每天放空半小時
第4季：精神充電
October
休：10/10~10/13 國慶連假
練習：找到自己擅長、喜歡的事，並多做一點。對於不喜歡的工作，就多和別人交流，激盪想法，因為你的毒藥或許是別人的解藥。
Do it！
□ 和不同職務的同事共進午餐，多方交流、拓展人脈
November
休：除週末例假，無國定假日
練習：開始寫「感恩日記」。每天寫下3件值得感恩的事，讓內心充滿感激和得到療癒，你會發現自己愈來愈正面。
Do it！
□ 將感恩日記分享到社群媒體，傳播正能量
December
休：除週末例假，無國定假日
練習：歲末年終，重新盤點人生的優先順序。明年的目標與方向是否有所調整？在這個前提下，改變時間和精力的分配，接受必要的取捨。
Do it！
□ 規劃明年目標，盤點年度計畫
※更多精采內容在１２月號《２０１９能量管理Start！》│博客來｜天下網路書店│雜誌訂閱專區