每個人都需要建立：７大「快樂習慣」與７條「快樂生活的捷徑」

設定可達成的目標，是第二條捷徑。心理學研究已經顯示，當眼前挑戰是合理的難度時，我們可以達成最多。太容易的目標讓人自滿，停留在平凡表現上。

但太困難的目標──設下這種目標的人，充滿罪惡感，或出於處罰心態而要求別人，實在不道德，而且使人覺得自己是失敗者。

記住，你正在努力變快樂些，在設定目標時如果你沒把握，寧可設簡單一些的目標。

對於你的快樂來說，一個較輕鬆但易達成的目標，比一個艱難但會失敗的目標更能使你快樂，不要在乎較難的目標可以使你有更好表現。如果必須在成就和快樂之中擇一，那就選擇快樂。

第三條捷徑：當偶發機會干擾了原定計畫和期望時，要有彈性。披頭四的約翰．藍儂曾說──所謂生活，就是當我們計畫著某事時發生了不在計畫中的事。我們必須堅持計畫，這才是我們計畫生命，而非生命計畫我們；但我們又必須隨時有準備，人生總會隨性安排意料外的活動給我們。我們應開心接下這些人生插曲。

最好把生活中未經預期而來的部分融入計畫中，以便進入更高層次。如果我們無法想像，便應把突發事件處理掉。

如果兩種方式都不管用，我們便應泰然接受這意外的部分，然後繼續塑造我們能掌握的部分。不要被突發的意外破壞了生活，不要對它生氣，不要因此懷疑自己或陷入痛苦。

第四，與一位快樂的伴侶發展親密關係。我們生來就會想要與另一個人發展親密關係。而選擇伴侶，是生命中少數（屬於20%裡面）能決定我們是否快樂的抉擇之一。

性吸引力是宇宙的一大祕密，而且顯示了80／20法則的極端形式：真正的化學作用會在一瞬間發生，所以在1%的時間裡，你感受到99%的吸引力，你立刻知道，就是他／她了。

但是80／20法則讓你有所防備：此後，將會出現危險和被浪費掉的快樂。記住，理論上，你有可能與許多人結合，這種腦部急速充血的情形還會發生。

如果你還未選擇伴侶，務必小心，你的快樂受伴侶很大的影響。為了你的快樂著想，也為了愛，你會想要使你的伴侶快樂。但如果你的伴侶本就生性快樂，或他每日遵循某些快樂的方法（例如我的快樂習慣），要讓伴侶快樂就比較容易。