「我離職了！雖然我很喜歡這份工作」──最大原因在於…

　人要持續保有動機去做一件事情，有一個重要因素是「自我決定」，也就是在形成目標時，個體有自己選擇的自由；自我決定意謂著個體在決定某個目標行為，是不是具有自主性？自主性指的是個體能否依照自己的興趣來行動，或者能夠整合對目標的價值和渴望。

心理學家Ryan和Deci認為個體自我決定的程度不同，就會產生不同的動機，每個人的行為都會依序落在一個連續軸線上，所以個體的動機類型可簡單區分為：無動機、外在動機和內在動機。

「無動機」不用講就是完全不想做這件事情，沒有行為的意圖。個體要產生行為，就一定要有動機，而動機又可區分為：「內在動機」和「外在動機」，這是一個向度。

有的人有內在動機，但可能因為外在因素，而逐漸成為外在動機；有的人因外在動機產生行動，在當中找到了內在動機。

內外在動機不是絕然二分法，而是一個向度的改變。所以多數的時候，公司的政策可能會讓員工從內在動機往無動機的方向推。

內在動機

就是個體真的喜歡做這件事情，可以自由選擇是否要達成目標，然後在這個過程中，可以獲得滿足與正向感受，而在達成目標的過程中也獲得學習的機會。

外在動機

就是個體覺得做某件事情，是受外在環境的控制，所以是為了達到某種工具性的目的，而影響外在動機不外乎就是獎賞和避罰。

個體做事情其實要嘛就是不想做，要嘛就是想要做，但想要執行的動力來源不一樣。通常有興趣、喜歡做都是源自內在動機，像是想要學習一個知識技能、想要達成目標的成就感與滿足感，這些都是內在動機。

但是如果今天是為了得到獎勵或者避免處罰，像是：做這件事情是不想要被檢討、做這件事情是因為希望有獎金，那麼個體的行為就是源自外在動機。

在公司裡，每個人的工作動機不同，有的人為五斗米，有的人為了理想，但不管怎麼樣，都是因為有動機才讓他們持續工作。

　內在動機的強度，有可能會因為外在動機的加入而遭到破壞，而變成外在動機，這樣的現象稱為「過度辯證效果（over justification effect）」；這是因為個體活動結合酬賞或外在因素後，而減少內在動機的傾向。