有效消除腳水腫的方法

應該限鹽而不是少喝水

很多人認為水腫時，要少喝水，以免水愈積愈多，這種說法是錯誤的。每個人水腫的原因不同，千萬不要把「水腫」跟「限水」畫上等號。

在公關公司上班的婷芳就有親身體驗。下班之後她常跟同事相約吃熱炒、麻辣鍋當宵夜，幾天後起床時就發現腳踝、小腿膨脹地像是拜拜用的紅龜粿。擔心水腫變嚴重，婷芳索性一杯水也不喝，結果水腫情況更加嚴重，眼皮也浮腫。

馮祥華強調，即使是腎臟無法代謝水分的病患，也通常是到第四或第五期時，醫生才會建議限水。

正常人的水腫是身體局部水分滯留，跟腎臟功能無關，若限水，身體反而會啟動存水的機制，淤積的水分更不易排出。

水腫時，最重要的是限鹽。台北市聯合醫院林森院區中醫師陳建宏表示，很多人吃重口味的食物後，會出現雙腳或眼皮浮腫，這是因為這些食物鈉離子含量高，鈉有讓水分滯留的效果，在體內累積太多就容易水腫。

如果因為吃太鹹而造成水腫，最好接下來的幾餐，都盡量清淡，並正常喝水，維持身體正常的新陳代謝。

吃利尿劑，小心水腫更嚴重

有些民眾發現腳水腫，會自行到藥局買利尿劑「排水」，短時間確實有效果，但是一停藥之後可能又會復發，甚至變得更容易水腫。

鄒孟婷指出，利尿劑是用來治療心衰竭或者像是急性高山症所引起的病理性水腫，正常人隨便使用的話，可能會造成藥物依賴，一停用後水腫就復發，甚至將身體內的電解質平衡功能打亂，更容易水腫。

想消除水腫，不妨多吃有利排水的食物。如西瓜、冬瓜，或煮綠豆、紅豆、薏仁、茯苓、四神湯來喝，怕胖的人不要加糖，並只喝熬煮出來的湯汁，減少澱粉的攝取，一樣有效果。

也可以多吃香蕉、蔬菜等含鉀高的食物，因為鉀離子具有排水功能。至於咖啡或茶，雖然有利尿的效果，但是鄒孟婷認為對消除局部水腫效果不大。

陳建宏則提醒，這些排水效果的食物，通常屬涼性，體質較寒的女性要注意，盡量加熱飲用，也可以嘗試煮冬瓜薑片湯或者黑糖生薑湯來喝。

此外也可嘗試穴道按摩的方式，按壓人中、三陰交、支溝、合谷、關元、水分等穴位，也有助於排除身體淤積的水分。