是什麼讓恰恰想退了？５分鐘帶你認識足底筋膜炎

●足部結構異常者，可穿矯正鞋改善

●避免長時間走路或運動，適度休息

●運動後適度冰敷足部，減少發炎機會

●控制體重，避免肥胖造成足部負擔大

●可練習足部伸展運動和肌腱肌肉強化的運動

覺得自己得了足底筋膜炎該怎麼辦？

如果最近足底常感到不適，先依循著上述狀況判斷是否可能得了足底筋膜炎。若病徵相似，建議先掛門診，由專業醫師協助判斷確診，並配合醫師指示執行，物理復健或藥物治療。

讓足部多休息、觀察狀況，一般來說，九成以上的患者經過復健與服藥治療，幾乎都會好轉，只有極少數病例是需要動手術的，所以不用過度擔心。

別讓「走路」成為一種負擔，用正確的觀念，帶自己遠離足底筋膜炎的困擾！

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（本文刊載於Vitabox〈是什麼讓恰恰想退了?五分鐘帶你認識足底筋膜炎〉，未經授權，不得轉載。） <本專欄反映專家意見，不代表本社立場>