想瘦身嗎？你不是減不下來，而是被「這些觀念」害慘了

多吃天然的原形食物，減少攝取「精緻澱粉」或是「含糖飲料」，提供身體好的油脂和足夠的營養，才能維持良好代謝。

若身體沒有足夠的營養，就會一直跟你喊餓，所以別再吃那些高熱量、低營養價值的食物當主食了

6.適度的運動，才能增肌減脂，加速變瘦

肌肉對提高基礎代謝率是很有幫助的。體重相同的人，會因為體脂率和肌肉含量不同，而有截然不同的體態。

一週找個2～3天，運動30分鐘以上，讓自己保持精神和愉快的心情，也是很重要的瘦身方法。

減肥的方式這麼多，核心關鍵還是「調節飲食」和「適度運動」。

世界上沒有瘦不下來的人，只有偷懶的心。但減肥是一時的，健康才是一輩子的，讓我們用對的方式，維持理想體態吧！

（本文刊載於Vitabox〈想減肥嗎？你不是瘦不下來，而是被這些觀念害慘了！〉，未經授權，不得轉載。） <本專欄反映專家意見，不代表本社立場>