護眼吃「葉黃素」有用嗎？專家讓你秒懂這６大觀念！

而對吸菸者來說，不適合補充「β-胡蘿蔔素」，可能會增加重度吸菸者（至少每天1包菸）羅患肺癌的機率。

建議還是依據個人需求慎選各配方成份，並盡可能避免挑選ß-胡蘿素。

5.有「原廠葉黃素劑量檢驗」更安心

在尋找任何保健營養補充品時，建議還是要認明大廠商標與有提供檢驗的品牌，才能真正攝取到純度高、劑量足夠的葉黃素。

以下提供其他專業資料讓大家參考：

●你知道怎麼挑選葉黃素嗎？
●葉黃素護眼怎麼搭？怎麼選？營養師：切記五要點
●葉黃素別在晚上吃！眼科醫師：至少要吃六個月才有效，搞懂9件事正確護眼

最後，如果沒時間看更多資料也別擔心，Jamie已經幫大家整理好了，你只要掌握以下葉黃素的挑選法則，保證你可以選到安心、健康的葉黃素產品。

綜合上述觀點，一個好的「葉黃素」應該符合以下條件：

1.選擇游離型葉黃素、游離型玉米黃素
2.葉黃素：玉米黃素＝10：2 mg，黃金比例剛剛好
3.搭配花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母…等複方更有效
4.有「原廠葉黃素劑量（10毫克）檢驗」最實在
5.有SGS檢驗最安心

（本文刊載於Vitabox〈護眼吃葉黃素有用嗎？專家讓你秒懂葉黃素六大觀念！保證不吃錯！〉，未經授權，不得轉載。） <本專欄反映專家意見，不代表本社立場>