高效率的運動，改變身體更改變人生

運動醫學──傳統市場裡發亮的新攤位

從小我就是個愛運動的小孩，籃球、排球、棒球、跑步與游泳等運動都稍微涉略了一點，但也因此弄了身上一堆傷。

當初大學選填志願的時候，就一直在尋找有沒有一個科系，可以讓我留在運動界，然後又可以解決我身上的傷痛問題，更可以藉此專業幫助更多像我有同樣狀況的人，很幸運的，讓我找到了中國醫藥大學-運動醫學系。從此也開啟了我在運動醫學領域一連串精采的故事。

因緣際會下，到了美國芝加哥參訪「Rebound Fitness」訓練中心，見識到這個尊重專業的團隊，不僅僅讓專業的人能夠在正確的位置上大展身手，同時又可以很放心地把手上病患交接到下一個負責的專業人士手上。

這不僅僅需要彼此專業能力的強化，更建立在彼此相互信任與通暢的溝通之上；對於病患來說，更可以免去不知道找誰的窘境，甚至找到了名醫，卻發現醫生在講什麼怎麼都聽不懂？或是知道要做些運動讓身體健康，但不知道怎麼做，自己亂做反而導致更多傷害的情況；然後我在心中默默下定決心，想要把這個運動醫學的模式帶到台灣，帶到亞洲。

吃藥需要處方籤，那你知道運動也需要處方籤嗎？

醫生需要詳細評估與問診之後，才能夠對症下藥，而且藥的強度跟量，都是必須要精準的控制才能夠最有效達到效果並且把副作用降低到最低；同樣的道理，假設你今天上網搜尋一個訓練計畫，或者看著網紅跟著運動，你確定那個計劃是適合你的計劃嗎？硬吃下別人的訓練菜單，對你的身體真的是好事嗎？

還記得，我有幸碰到一位美國大學運動協會（National Collegiate Athletic Association, NCAA）體能教練，跟他聊天的過程中，他說出了一句很有智慧的話：「If you didn't do the assessment, you're guessing」，意思是，如果一位教練不做評估與檢測的話，跟亂猜沒兩樣。就像醫師如果不做詳細的評估診斷就給藥下診斷，是一樣恐怖的事情。

所以，建議各位讀者，在認真開始運動之前，先找專業的教練幫你評估一下身體狀況。要不要買運動課程先不考慮，但最起碼了解自己是不是有些姿勢上的問題需要調整，先了解自己的體能狀況在哪個等級，網路上的訓練課表會不會強度太高？或者是課表強度太低反而太輕鬆沒有訓練效果？所以正確認識自己的身體狀況，設計合適的運動處方，是健康有效運動的不二法門。