減肥是與內在身心對話的過程！列出痛點並覺察身心狀態，從源頭開始「減重」
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讀完這篇文章，你可以學到：
- 減重失敗除了沒有毅力持續、沒時間運動等，潛在原因是你的生活壓力。
- 情緒和壓力的心理成因，影響你的飲食樣貌。
- 列出自己的痛點及當下身心狀態，減重之路就不會是痛苦的。
編按：從事減脂門診的這幾年，已接觸過近1,000位個案，其中約80%的人透過營養療程成功減重，包含難減的內臟脂肪、血脂都改變了，當然也有途中放棄的人，和個案們在診間互動交流的過程讓我心有所感。
心裡的重量比脂肪還難減
對於第一次走進診間的朋友，我大多會先問：「怎麼會想來接受營養療程？真的覺得自己胖嗎？」大家通常都會給予肯定的答案，接著說出各種原因：
「上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊…」
「因為生過小孩，從此體重很難恢復到產前狀態，好看的衣服都穿不下了」
「我平時上班很忙，壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」
「我都9點、10點才下班，睡前要吃一些宵夜，不然餓到睡不著…」
「我每天要下廚煮飯，小孩很挑食啊，每次菜剩下來捨不得丟，只好每餐吃光光，久了都胖在我身上…」
「我的全家人都是胖體質，我從小就一直減肥…」
會特地來尋求專業減重諮詢的人有各種起心動念，通常他們都能說得出原因，也意識到自己不能再這樣下去，大家看似都有強烈的減重動機，其中許多人在看診前都自行嘗試過各種減重法，像是埋線、吃減肥藥、吃減肥餅乾、只攝取蔬菜或單一食物減重…等。然而，長期下來卻不見效果， 陷入減了又胖、胖了又減的無限循環，所以他們才來診間想聽聽營養師可以給予什麼樣的建議。
減重會失敗多半是沒有毅力持續、沒時間運動、三餐在外而無法控制飲食…等。這些的確都是減重失敗的原因之一，但不是最主要的致胖因素，以下先透過靜宜的故事，深入了解大多數人瘦不下來的潛在原因是什麼。
飲食的樣貌，反映了你的生活壓力
事業有成的靜宜在競爭激烈的金融業上班，平時對自己工作的要求很高，她進行減重諮詢約2個月且每週都定期回診，卻沒有看到任何成效。就以往的經驗來看，當個案反覆在胖瘦之間來回、生活中有巨變、生產、工作繁忙、年齡增長等情況時，就容易造成明明有努力減重卻一直卡關的現象。為了幫助靜宜找出真正原因，我想多了解她三餐以外的飲食和生活習慣，藉此幫助她找出原因，靜宜慢慢開始敞開心扉，談起自己的狀況。
(責任編輯 / 朱玉瑩)