老是被資深同事指使，工作好倦怠？３個步驟，用「自我肯定表達」解決問題

第1步是「描述事件」（describe）：想要清楚傳遞訊息，最好以不帶情緒、不加批判的方式描述事件。

第2步是「表達感覺」（express）：具體說出自己的感覺。

第3步是「明確說出你希望對方做些什麼」（specify）。

舉例來說，當明莉忙到分身乏術，資深同仁又指使明莉去做這做那的時候，明莉可以口氣平靜地跟對方說：「我現在正忙於處理這件事情，如果你交代的事情很緊急，就需要其他人的支援與協助，我可能無法同時處理2件事情。」

當明莉熟悉公司的運作情形，慢慢建立了人脈關係，找到了自己的工作價值，自然會形成一層最佳保護膜。處於不平衡的狀態下，若時間不長，明莉可以當成是一種磨練機會，體會人生百態；但若時間太長，明莉就要認真思考，值不值得犧牲自己的心靈健康。