趁居家工作的時候，把改造自己為晨型人：５個早晨習慣，就能改變自己的人生

你原本給自己洗澡的時間15分鐘，那麼你就會洗15分鐘，但現在要是規定自己只能洗5分鐘，你也照樣可以洗好。當然，除非你早上的願望就是邊洗澡邊沉思冥想，那就儘管泡在裡頭吧。你要先確定早上的流程安排，再看看依照這樣的安排，必須要做些什麼才能讓它生效。你必須幾點起床？ 還有，（最重要的是）你要幾點上床睡覺，才能獲得充足睡眠？

晚上準時睡覺，你辦得到嗎？ 那些夜貓子大概都覺得，要是從起床時間倒推8小時回去，那麼上床時間可真是早得不像話，誰睡得著呢？ 但也有很多方法讓你可以放鬆入眠，不必在床上翻來滾去夜不成寐。上床睡覺之前的一個小時，就不要再看電視或查閱電子郵件了（有證據顯示，螢幕的光線會干擾入眠）。房間裡頭要暗，而且維持比較涼爽的溫度。要是旁邊還有人還沒睡覺，你也可以戴上耳塞。試試深呼吸、冥想、祈禱、寫日記或者讀些輕鬆讀物，讓自己的心情平靜下來。

至於早上的安排，你必須考慮的是要叫配偶分擔照顧小孩的責任，或者每週有幾天找個保姆帶他們去上學，還是乾脆把白天的托兒安親再提早一點？ 你需要準備運動器材嗎？ 你的工作可以在家做，把通勤時間省下來嗎？ 你需要跟家人或朋友一起開車上班嗎？

要做些什麼才能讓你早上儀式更容易執行？ 床邊需要設置畫板架嗎？ 找得到一個讓你早上樂意起床的鬧鐘，或者關不掉的更好？

你要訂出一個計畫，再安排好那些需要的東西或事情，但不管需要做些什麼或添置什麼東西，都不要先認定不可能辦到。

我們都很容易為自己找理由，尤其是好理由。比方說，你說不定是個單親爸媽，而且孩子很小（或者週間工作時段，家裡頭只有你一個大人，像我家有時候就是如此），所以你會覺得自己怎麼可能早上起來運動。不過，如果先不考慮錢的話，你把所有的選擇都列出來，就會明白各種辦法的成本和難度。