趁居家工作的時候，把改造自己為晨型人：５個早晨習慣，就能改變自己的人生

比方說，你可以找個保姆住你家或交換住宿的幫傭，或者是找個親戚搬來一起住；你也可以找個室友，也許對方也是單親爸媽，你們兩個就能相互支援。預定運動的日子，清晨就找保姆過來，或請親戚、朋友幫忙。你可以找白天托兒服務，或者讓孩子在上學前先參加什麼課程，還是找個附帶托兒服務的健身房。你可以買個跑步機（全新或二手皆可），擺在地下室的電視機前面，趁著孩子起床之前跑步。你可以買個慢跑用嬰兒車，帶著小孩一起跑。從以上這些辦法來看，以我個人來說，買台二手的跑步機最划算，也最好安排，但各位依照本身條件的不同，也許覺得別的辦法比較好。

4.培養習慣

5個步驟裡頭，這個最重要。把你想要做的事情變成儀式，一開始就需要很強的意志力，而且不只是開頭幾天而已。剛開始那幾天，也許你興致勃勃地5點半就跳起來，等到2個星期過去，也許意志就開始動搖，賴床變得無比誘人。這時候該怎麼辦？有個辦法是說，一開始要慢慢來。你晚上先提早15分鐘睡覺，早上提早15分鐘起床，就這樣持續一段時間，直到你能輕鬆做到為止。

你要好好控制自己的精力。因為培養新習慣也是要耗費力氣的，所以在這段期間要好好照顧自己的體力。飲食要正常，要吃飽；週間工作時段，也要有充分的休息，而且要爭取身旁的人的協助，讓大家都樂意看到你成功。

一次只選擇一個新習慣來進行。要是你早上既想跑步，又要祈禱、又要寫日記，那麼也要先選擇一項全力進攻，先搞定一項，再來培養其他習慣。

列表顯示培養進度。建立新習慣也要花好幾個星期，所以至少要追蹤30天。富蘭克林（Ben Franklin）曾寫說，他利用記分來培養各種美德（節制、謙虛等）；葛瑞琴．魯賓在《過得還不錯的一年》中說道，在她完成設定目標時，會在自己的「決心圖表」（Resolutions Chart）上標示勝利。要是跳過一天，感覺就像自己忘了什麼東西，例如：像是忘了刷牙的感覺，那麼你就知道自己已經養成一個習慣，為自己創造一項儀式。