耶魯大學千人同修的一門「快樂學」：讓自己快樂的１０個秘密
圖片來源：unsplash.com
今天受Cheers快樂工作人之邀，來聽耶魯大學教授Laurie Santos「快樂任意門」的演講。
演講才剛結束，我快快地翻譯、整理一下，並且加入了自己的詮釋，與大家一起分享快樂的秘密。
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每個人都很努力追求快樂，但多數都用錯了方法
有多少人致力追求快樂，看全耶魯大學只有四千多人，卻有一千多人同時修這堂課就知道了。
Laurie Santos教授濃縮她在耶魯大學所教授的「快樂學」，於一個小時的演講之內，分享有科學證據的10項對於「快樂」的覺察：
1. 快不快樂跟基因沒有全然關係：所以快樂與憂鬱當然不是天生注定的，是可以努力追尋的。
2. 快不快樂並非取決於人生的際遇：際遇所造成的喜悅或悲傷都是暫時的，影響程度隨著時間遞減。
3. 快不快樂與金錢的富裕或匱乏沒有絕對關係：你以為年薪百萬就會快樂，等到年薪百萬時，年薪二百萬才會驤你快樂，以金錢為基礎的快樂，只會愈追愈遠。
4. 快樂是一種習慣：就像彈鋼琴或語言一樣，都是需要持續練習的。
5. 社交生活讓人更快樂：花時間與朋友相處的人，比起喜歡獨處的人更容易感到快樂。出發吧！快找尋跟你志同道合的朋友去。
6. 施比受更有福：喜歡幫助别人的人，比起只關心自己的人更容易快樂。
7. 每日心懷感謝：專注在令你感激的事情上，分享心中的感動，會讓人生更快樂。
8. 健康的實踐比想像更重要：你會為了身體生理健康持續運動，當然也要為了心理健康快樂而持續努力，比方說好好地睡覺、保持好的狀態。
9. 保持專注：把心思放在當下，過多的胡思亂想會讓你錯失人生。如果你現在很快樂，就專注在快樂的這一刻。
10. 花時間在自己想做的事情上：做個時間富饒的人，而非只有金錢富裕的人。
祝福大家一起有快樂的每一天，快樂的這一生。
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