培養１０個好習慣，還說你不快樂嗎？

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你快樂嗎？

快樂兩個字，也許是人生最難的功課之一。

每個人都渴望幸福快樂，但多數時候，壓力和焦慮卻如影隨形。就連看似「人生勝利組」的美國常春藤名校耶魯大學的學生，都對「如何快樂」的答案趨之若鶩。

耶魯大學教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程。這門課不談怎麼賺錢、如何成功，只教學生一件事：如何讓自己更快樂。

桑托斯指出，追求快樂有兩大挑戰：打破直覺、建立習慣。追求快樂有時必須抗拒大腦的慣性。比如有錢、有房，不見得真能使人更快樂，和陌生人交朋友，反而有益身心健康，這樣的概念雖違反直覺，卻很值得一試。

透過培養快樂的好習慣，把快樂視為一種生活運動，桑托斯鼓勵大家身體力行。在耶魯大學的課堂中，學生須完成一連串的「快樂」作業，包括每天空出10分鐘記錄值得感謝的人事物、以及放下Facebook和推特，與家人面對面溝通。

追求美好生活就像鍛鍊肌肉，在生活中努力實踐，才是面對壓力的關鍵解方。今年10月，雲朗觀光集團與《Cheers》雜誌合辦「快樂任意門」講座，首度邀請桑托斯來台公開演講，以科學研究為基礎，歸納出10個關於快樂的洞察。每一點都不困難，想要更快樂的你我，不妨現在就為人生創造改變。

洞察１：不被生活際遇左右（Our life circumstance don't matter as much as we think．）

不快樂的時候，我們常覺得是環境的錯。房子太小、車子太破，戶頭的存款也不夠。這麼說來，如果可以避開一切倒楣的鳥事，我們想必會更快樂吧？

研究顯示，其實生活對快樂的影響並沒有想像中大。

科學家找來彩券頭獎的得主，研究他的快樂指數，一夜之間贏得7億美元，當然很令人欣喜，但6個月後，得獎者快樂程度卻和一般人差不多。所以擁有巨額財富，未必能帶來恆久的快樂。

再舉個極端的例子。如果遭遇車禍後失去雙腳，必須靠輪椅移動，是否就再也無法擁有快樂的感受？研究顯示，被研究者當時心情確實跌落谷底，但6個月後，還是可以達到和健康時一樣的快樂程度。所以即使是這麼嚴重的悲劇，對左右快樂的程度也有限。