哈佛大學生最熱門搶修的課：我要更快樂

根據美國一份針對大學生的研究顯示，有四五％的美國大學生因嚴重憂鬱造成學習障礙；反觀台灣，在董氏基金會的調查中，每四個大學生中，就有一個憂鬱情緒嚴重到需要專業協助。

為什麼這麼多人不快樂？如何才能學會長遠的快樂？

能把冷門的正向心理學（positive psychology）變成最受哈佛大學生歡迎的課程，哈佛大學心理學教授班夏哈把快樂變成了一門顯學。他開的課，每學期都有上千名哈佛大學學生搶著選修。

班夏哈認為，人之所以不快樂，是因為誤認快樂的本質，以為快樂即享樂，因而產生不滿足。

正向心理學相信，人最快樂的時刻，往往發生在自願努力完成某種艱難而有意義的工作，讓身心擴展到極致。

在班夏哈的定義中，快樂是「能從生活中體會到樂趣和意義的感受」，換句話說，快樂是兼具樂趣（現在的好處）和意義（未來的好處）。要讓自己更快樂的方法之一，就是減少「該做的事」，增加「想做的事」。

班夏哈在《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》書中除了提出理論架構，也在每章結尾提出實際可行的練習快樂步驟，像是要建立習慣，每天睡前寫下五件讓自己覺得快樂、感謝的事物；在每天寫下自己的正面和負面經驗；懂得為自己找樂趣。

每個人終其一生都在尋找一種終極貨幣，這貨幣不是英鎊、美元或歐元，班夏哈說，人生的終極貨幣是快樂，可以買到日日喜悅、和永恆的自我實踐。

本書英文版在美國上市後旋即登上《紐約時報》暢銷書排行榜，至今已被翻譯成十六種語言，在二十個國家發行。《天下雜誌》取得繁體中文版權，於一月底上市。以下為本書精采內容摘要。

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探索問題中的問題

我們活著的目的，都是為了得到快樂；大家的生活雖不盡相同，目標卻一致。──《安妮的日記》作者安妮（Anne Frank）

二○○二年是我在哈佛大學講授正向心理學（positive psychology）的第一年，當時有八位學生選修，兩人退選。在每星期的課堂上，我們都會探討一道課題：如何幫助自己和別人──包括個人、群體和社會──活得更快樂？我認為這才是「問題中的問題」。