培養１０個好習慣，還說你不快樂嗎？
圖片來源：廖祐瑲攝影
際遇所造成的快樂、悲傷都是暫時的。生命的情境不能決定我們是誰，也無法左右我們的快樂。
洞察２：看見「還有半杯水」（We can control more of our happiness than we think．)
這世界上，有人悲觀，有人樂觀；有人積極，也有人消極。難免有人懷疑，快樂是不是老早就注定好了？也許和出生時的基因有關係？
為了釐清這一點，科學家研究雙胞胎的基因差異。結果發現，並沒有所謂的「快樂基因」，而且人類可以控制快樂的能力，其實超乎想像。
舉個簡單的例子，如果眼前有半杯水，你腦中的念頭是「只剩一半」或者「還有一半」？光是這麼微小的轉念，就決定了你的情緒。
換句話說，每個人都可以決定自己的快樂程度，端看你解讀事物的角度，是著重在「失去多少」，還是「擁有多少」？
洞察３：努力練習「更快樂」（You can become Happier but it takes work & daily effort．）
你絕對可以比現在更快樂，但一定要每天練習、持續付出努力。追求快樂就像練肌肉、寫文案、跑業務、學程式一樣，「快樂」是可以鍛鍊的習慣。
在耶魯大學裡，「心理學與美好生活」被學生喻為「最難的一門課」，因為這堂課不是靠交報告就能獲得高分，而是你必須為自己的生活帶來正向改變。
無論你現在幾歲、收入多少，快樂都是人生中值得好好學習的功課。
洞察４：不從欲望中找快樂（Your mind is lying to you a lot of the time．）
人的直覺反應有諸多局限，我們以為眼見為憑，但只要一張特殊設計的圖片，就可以造成眼睛的錯覺。
所以你的腦袋也會欺騙你。我們常常以為有錢就會快樂，科學證明正好相反，快樂的人不會把錢跟快樂畫上等號。對他們來說，追求有意義的人生，是更重要的事。
曾有研究調查每個人需要多少錢才能獲得快樂？從平均值來看，年薪5萬美元應該是個令人羨慕的數字。不過，研究中進一步詢問年薪10萬美元的人，卻發現他們理想的年薪是25萬美元。
人心永遠渴望更巨大的目標，有了5萬，就想要10萬，擁有10萬，又覺得增加到20萬元更好。事實上，愈有錢並不會愈快樂。年薪5,000美元的人即使薪水成長了3倍，快樂也不會倍數成長。
所得對快樂的影響力並沒有想像中大，豪宅名車也不是追求快樂的答案。