早上不來杯咖啡不行！不只幫你提神，健康使者「黑咖啡」 還有助減肥？

推薦喝黑咖啡好處3 : 強化身體表現，幫助健身

黑咖啡中的咖啡因會增加腎上腺素在血液中的含量。其可增強心肺功能與提高專注力、刺激神經系統傳導，並且增強肌力和肌耐力，也能減少肌肉痠痛發生的症狀。

推薦喝黑咖啡好處4 : 刺激神經系統，預防腦部退化

咖啡因可以增加腎上腺素的分泌後，刺激神經傳導，活化腦部。2010年美國一篇研究指出，一天飲用適量的黑咖啡，可以大幅減少罹患阿茲海默症的機率。

推薦喝黑咖啡好處5 : 降低心血管疾病、高血壓風險與中風發生率

有些人一開始喝黑咖啡可能會發現血壓稍微升高，但適量且規律性飲用之後，血壓不但不會升高，還有保護血管、預防中風的效果。

有研究顯示，一天喝 1-2 杯黑咖啡的人，不僅大幅降低了死於心血管疾病的機率外，罹患中風機率也減少了五分之一。

推薦喝黑咖啡好處6 : 糖尿病的預防

黑咖啡是能有效預防糖尿病的飲品，咖啡中的鎂和綠原酸（chlorogenic acid） 能阻斷葡萄糖的累積，並有調節血糖的效果。美國某大學的研究中，發現每天喝咖啡的人比不喝咖啡的人罹患糖尿病的機率少了三分之一，喝黑咖啡還能有控制血糖的功效。

綠原酸（chlorogenic acid）是一種重要的生物合成中間體。是一種抗氧化劑，可令餐後葡萄醣釋出進入血液的過程減慢。

推薦喝黑咖啡的好處 7 : 增強記憶力

根據研究，黑咖啡中的咖啡因會刺激大腦，釋放多巴胺，不只可以活化腦袋思維，也能提升人體反應力，甚至還有增強記憶力的效果。

當早上來一杯黑咖啡，除了能夠提神醒腦，還能提高你的記憶力，使一天的工作效率變得更好。

喝黑咖啡的壞處

雖然喝黑咖啡有很多好處，但其實也是有幾項壞處存在著的。以下是黑咖啡對身體帶來的壞處與影響 :

喝黑咖啡的壞處1 : 誘導骨質疏鬆發生

人體於25歲後，鈣質會漸漸流失，如果長期且大量喝黑咖啡，更容易造成骨質流失。對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆症的威脅。

若是平時的飲食攝取就已經缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常運動的人，再加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，若是以上這些情況再加上大量的黑咖啡攝取，就有可能對發生骨質疏鬆的症狀發生。