不只補充鈣質、預防骨質疏鬆，還可以…專家告訴你「維他命D」怎麼挑、怎麼吃
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補充單配方的保健食品，對忙碌的現代人來說相對比較沒有效益的，複方的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的功效。
以維他命D（維生素D）來說，常見的搭配有鈣、鎂、K2…等等 ，鈣本身與維他命D就是維護骨質健康的摯友關係；鎂與維他命D都有助於調節血鈣濃度，對人體鈣質轉化是有交互功效的；K2本身有助於骨質轉存，與維他命D是相輔相成功效。
外加鈣鎂有助於放鬆肌肉、穩定神經等功效，若挑選天然萃取好吸收的成分 （e.g. 海藻鈣、海洋鎂），睡前吃更有助於提升睡眠品質，可謂一石二鳥的好處啊！
3. 劑型的挑選也很重要
如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。
維他命D錠 = 維他命D粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物
因此會更建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。
最後，讓Jamie幫大家複習一下重點，只要掌握以下 維他命D的挑選法則，保證你可以選到安心、健康的維他命D產品。
綜合上述觀點，一個好的「 維他命D」應該符合以下條件：
1. 『天然萃取原料』是更好的選擇
2. 膠囊的劑型選擇優於錠劑
3. 搭配複方功效更加乘 （e.g. 鈣、鎂、K2）
4. 挑選使用專利原料的品牌更有保障
5. 有SGS檢驗最安心（西藥、重金屬）
找不到天然、安心的 維他命D（維生素D） 嗎？
簡單 google 搜尋：天然萃取 維他命D（維生素D）
希望大家都能找到合適又安心的維他命做補充，除了預防骨質疏鬆外，足量的維他命D相信你已了解有許多好處的，都要一起更健康喔。
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