囤物資、無薪假，疫情讓你好恐慌？３招建立「心理防疫力」

小黛曾是某家外商人壽的資深副總，管理900多名下屬，工作表現優異，有一天卻因為上頭人事異動，眼前只剩降職、離職兩條路。

「那天是週五，早上我還在跟客戶談明年的合作，下午就接到消息……，我在自己的辦公室呆了10分鐘，突然發現他們（公司）連告知的時間點都盤算好了，」小黛說。週五下午告知後，週末讓員工調適，週一下午就能清空辦公室，遞補新人。

以往總是忙到晚上10點半才下班的小黛，失業後時常在家，當兒子問起，她只說自己在休假。

一個多月過去了，小黛開始接受失業的事實，也整理好情緒。她把兒子叫過來，告訴他們：「媽媽失業了，但你們飯照吃，該幹嘛就幹嘛！不用擔心媽媽。」便拎起公事包開始面試。

但她沒想到的是，為了找到理想中的工作，這一找就是3年。「我有時會忍不住想，如果當初選擇降職，是否還能待在公司？」不過，每當小黛停下來感到猶豫，身旁朋友總會勸她：「別傻了！降職這選項只是為了要逼退妳。」將小黛拉回現實。

就在2019年11月底，小黛開始思考其他的可能：寫作。於是她報名上課，沒想到短短4個月後，除了各大網路平台紛紛邀稿，她還兼做104人力銀行的職涯發展諮詢師，小黛終於找到了理想中的工作。

下一步，比過去的每一步重要

「當職場生活停擺了，沒關係！關鍵是下一步該如何走？你如何在現實與理想間調整步伐？」林萃芬指出，在決定下一步之前，最好理性地先盤點手邊資源、完整反思後才下決定，不要帶著憤怒、疑惑、倉促下做出選擇。

這波肺炎風暴會延燒多久？沒有人有答案，但無論遇到什麼狀況，個人唯一能掌握的就是，每一天都做好身體防禦，並加強「心理防疫力」、對他人多一點信任與同理，不加劇集體恐慌，才能安然走過這場肺炎風暴。

(責任編輯 / 蘇禹寧)