莫名疲累、只想離職...快用以下這幾點檢測你是不是罹患了「職場疲勞症候群」

療癒處方：克服職場疲勞症候群

處方一：保持健康的工作方式

一個馬拉松選手起跑後，懂得養精蓄銳，維持在輕鬆的狀態，能持久而得到最後的勝利；如果用短跑衝刺的精神，最後恐怕輸得一塌糊塗。職場疲勞容易發生在後者。

請依照以下的「馬拉松」原則，重新安排你的工作：
□ 在工作日當中利用零碎時間，練習放鬆技巧。
□ 重視同伴與親友，來分擔沮喪的情緒反應。
□ 覺察自己是否處在飢餓（hunger）、憤怒（anger）、孤單（loneliness）和疲倦（tire）—HALT（停止！），並做出自我照顧行動。
□ 學習如何「將壓力放一邊」，能乾淨切換上班與下班的心境。
□ 保持個人界線，把工作交代給接班或同團隊的同事，並懂得說「不」。
□ 避免在一次的工作時間中，處理太多事情。

處方二：爭取應有的休假時間

千萬不要衝動，急著做去留的決定。想辦法讓自己有充足的休息，請一段休假，讓身心休息足夠、讓情緒回復平靜，再權衡利弊，思考抉擇的問題。

文濱應徵上一家大醫院的社工師，協助性侵害、家庭暴力的受害者，並到這些弱勢家庭和施暴者對話，常要二十四小時待命，面對許多抉擇的難題，還要冒生命危險。半年下來，身體疲勞不說，心理更是倦怠，想要辭職。剛好他申請到醫院的學術會議補助，前往韓國首爾發表研究論文。

剛到首爾，又餓又累的他，搭著迷宮似的地鐵，前往明洞逛逛，吃了極辣的刀削麵，看到餐廳所有人和他都在擤鼻涕的奇觀，因為太辣而把整罐冰水喝掉，覺得十分過癮。當他有了體力，走到世宗廣場、參觀世宗紀念館，在景福門前觀看民俗舞蹈表演。

當天色暗下，他想說吃個補的，去找著名的土俗村蔘雞湯，卻找不到。準備要放棄時，一轉角，就看到如深宅大院的土俗村。喝了蔘酒暖胃，吃了一點都不辣的辣泡菜，蔘雞湯喝下去果然很溫暖，吃到很撐的地步。

本來走到快虛脫的，吃完整個活力都來了，回程坐錯地鐵，繞了很長的一段路，回到RAMADA飯店時，卻是精力充沛。