跟同事、好朋友聚會完，為什麼會累到不行？你聽過「社交宿醉」嗎？

這聽起來很熟悉嗎？每每你只要與朋友聚餐完，隔天就只想癱軟在床上，誰都不想見。又或者是同部門的同事想約你晚上一起小酌聊聊，你心裡其實只想立刻回家放空。當然不是你不喜歡與他們相處，但是經過如此大量的社交活動之後，你總會覺得自己像參加了一場馬拉松比賽，筋疲力盡，幾乎看不清路......。

是的！你可能患了內向人才有的「社交宿醉」（Social Hangover）。

什麼是「社交宿醉」？

「社交宿醉（Social Hangover）」一詞最先由美國語言學家蕭娜‧克爾特（Shawna Courter）提出，她在2016年的一項研究中寫到，「內向者」在經歷了太高強度的社交後，心理與生理都會產生極度的不適，是真的可能會像喝多了酒一樣，出現「宿醉」般的噩夢體驗。

她認為，這樣的宿醉反應並不代表內向者們討厭社交，而是他們社交的程度超出了自己預估和可承受的範圍內。例如，原本說好要參加一個僅2小時的活動，最終卻停留了近4個小時；或是，原本預定只有三五好友的聚會，其中一位朋友卻帶了三四個不認識的人一起來......。

上述這些狀況，就極有可能引發內向者的「社交宿醉」反應，因為這讓他們沒有時間能自己一個人獨處並充實精力。

社交宿醉的跡象？

國外內向者社群網站（Introvert,Dear）整理出12個你可能正在社交宿醉的跡象。當然，你不一定會經歷所有這些症狀，又或者你可能會產生與下述不同的症狀。

1.每一件小事都讓你緊張。
2.發現自己很難做出簡單的決定。
3.你無法清楚地思考。
4.你說話的方式及語速開始改變。
5.你在聚會中感到身體不適。
6.你累了，非常累。
7.你正在分心。
8.你感到焦慮。
9.你感到消極沮喪。
10.你覺得自己的行為不再像平常的自己。
11.你再也不能維持禮貌地聊天。
12.你強烈渴望獨處。

為什麼只有「內向者」容易醉？

心理學家榮格（Jung）在1921年定義內向和外向兩種不同的人格特質時，他提到內向與外向的區別在於能量指向的方向。

性格外向者的精力來源來自外在世界──如各式各樣的社交活動、形形色色的人們，與這些不同的場合和事物相處，更讓他們興奮，還能為他們補充能量。

(責任編輯 / 編輯部)