從興奮到不安…當你辭職後，一定會經歷的３個階段！

如果因為疫情「被」無薪假，心情應該不會太好。若再碰到公司因為營運不佳而縮減人力，恐怕很多人都會出現「厭世感」。

不論是主動轉換跑道，或是被動尋找下一份工作，難免都會有伴隨而來的情緒。好的情緒可以讓人往前走，壞的心情則需要好好整理。

職場教練的各種建議中，更關鍵的是心態的調整。

如果能換個角度看問題，認清失敗不過是一時的，那麼走過轉角，很可能就遇見光明。

關於求職或轉換跑道時，經常出現像雲霄飛車般的情緒波動，國外網站如「Monster」與「SocialTalent」都有相關報導，並將它歸納區分為幾個階段：

首先，一般人剛準備離職時，情緒都會帶點「激昂」，甚至是「自豪」，因為終於鼓起勇氣遞出辭呈了，向前東家說掰掰後，「應該」就是嶄新人生的開始。

類似反應也會出現在放無薪假的前期，對於即將而來的假期，可以安排平常無法進行的活動而感到期待。

但是「興奮」過後，隨著「待職」期間越來越長，一天兩天，一週兩週，甚至從「月」變成「年」，心情就會從「懷疑」、「不安」，變成「自我否定」，甚或「絕望」。

這時，職場專家雷貝卡‧祖克（Rebecca Zucker）指出，不妨把令人不滿意的現況，先當成是個「blip」（暫時的變動），不要無限擴大它的影響力。「SocialTalent」也指出，此時最重要的一句話就是‘‘Hang in there!’’（堅持下去）。

祖克說，學會「換位思考」也很重要，這可以避免掉入不必要的負面情緒中。例如很多時候，求職者覺得自己的履歷非常重要，人資「應該」馬上回覆，沒有進一步訊息便心急如焚。但換個角度想，人資當天很可能還有更多事要處理，耐心等個幾天，也許回來的就是好消息了。

面對職涯的「空檔」，同樣重要的還有「蹲低」。

與其自怨自艾，不如利用時間檢視自己的不足之處、趕快補強，機會來時才能「躍高」。

適時「充電」絕對是關鍵，不管是沉思，聆聽（音樂），或是運動，都能讓人心情更好。

另一位職場教練巴布‧普爾（Barb Poole）則建議，在「空檔期」應該維持社交與適時求助。維持社交，一方面讓朋友與家人知道「你在找工作」這件事，透過人與人之間的隱形人脈，也許就能幫你找到合適的新工作。

(責任編輯 / 編輯部)