減肥、便秘吃酵素有效嗎？弄懂酵素６大觀念，營養師告訴你怎麼吃才對！

但酵素粉包也請多留意，因為在食用上口感問題，許多品牌廠商會使用 阿巴斯甜、化學果汁粉、人工調味劑來調味，避免在補充有益酵素的同時，不小心吃了不少增加身體負擔的添加物。

6. 不能含有『番瀉、番瀉葉萃取物』別讓瀉藥危害健康

酵素不該添加瀉藥成分！例如：番瀉、番瀉葉萃取物，是最常見的兩個食品瀉藥成份，因為要讓你快速排便有感，而選擇添加這類成分，這是非常不健康的方式，請張大眼睛查看成分，避免讓不肖品牌廠商傷害你的健康。

最後，讓Jamie幫大家複習一下重點，只要掌握以下酵素的挑選法則，保證你可以選到安心、健康的消化酵素產品。

綜合上述觀點，一個好的「消化酵素」應該符合以下條件：

1. 選擇『真菌培養』來源為佳

2. 『多種酵素複合』的產品功效更全面

3. 有實驗功效與品牌授權吃了更有保障

4. 『酵素活性標示』有沒有差很多

5. 膠囊優於錠劑，粉包要留意人工添加劑

6. 不能含有『番瀉、番瀉葉萃取物』

7. 有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)

希望大家都可以挑選到優質的酵素補充，讓食物能更完整分解，吸收到足量營養 。

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（本文刊載於Vitabox〈減肥、便秘吃酵素有效嗎？營養師帶你弄懂酵素六大觀念，種類有哪些、該怎麼吃才對？吃對才有效！(2019-2020 市售品牌 Ptt、Dcard、屈臣氏整理推薦)〉，未經授權，不得轉載。）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞