依天體運行生活，認真對待身心

雖然《黃帝內經》是一本較難讀懂的書，但這本書卻告訴我們，身體如何存在於天地之間。每天早晨讀一點，你會記得自己是活在天體運行中，要配合天體來過日子。

我看一個人的臉色，就能知道這個人的睡眠狀態，早睡的人，皮膚真的比較好，比較白。

以前我在台灣大學開中醫課，收了300多位學生，人家問我為什麼收那麼多學生，我開玩笑說：「蒐集色票啊！」有的學生臉色灰灰的、青青的，我就按照膚色，由淺排到深，再請學生輪流出來看，很快就能學會怎麼透過臉色來看身體狀況，當然這要經過訓練。

我常說12字箴言：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛鍊。一個人的精神不進步，身體很難好起來；若精神守住了，又怎麼會輕易生病？我們活在太陽和月亮之下，就是要配合太陽的週期來生活。《黃帝內經》說，春天和夏天要夜臥早起，秋天要早臥早起，冬天則早臥晚起。

在夏天的養身之道中，書中有兩句話我很喜歡：「若所愛在外」和「使志無怒」，意思是想像自己深愛的人事物在外頭，所以想要會面夏天般地出外運動；第二句話則是夏天要努力做到心神靜定不生氣，因為酷暑會比平日更容易上火。

人會忘記照顧自己的身體，就是因為忘了「幸福的根本」是什麼，所以常熬夜晚睡。學會早起、不喝咖啡、不喝碳酸飲料，如果每天早晨鍛鍊一小時，晚上很容易早睏。

依照經絡運行規律，晚上11～1點好好睡，頭髮比較不容易白，若到早上3～5點還不睡，則容易傷肝。

飲食也要留意，坊間有許多養生資訊，但最重要的是考量食物的份量，而且了解自己的體質。我有個朋友常發燒，都找不到原因，有次他包水餃給我吃，一吃才知道，原來水餃裡放了太多薑，可見平常烹調習慣過度用薑，薑雖能祛寒，但過量也會耗散元氣，而容易發燒。

又例如，單一味紅棗茶放點薑，讓兩種藥材相輔相成，一者補益，一者散行，幫助身體吸收，這不是單用紅棗和薑可達到的效果。就像吃藥膳，也需先調理身體，排除體內可能既有的風寒濕熱等，才可能收補益之效。