除了拖延症，太早完成也是一種病！「如果不逼自己，就會來不及」的窮忙症，你有嗎？

當注意力集中在「當下」，所有人都能摘下「窮忙濾鏡」，然而一旦注意力消退，「濾鏡」就會再次回來。如果能時時刻刻都「專注於當下」當然最理想，但現實卻沒有那麼容易。

假設除了「專注於當下」的時間之外，其他時候仍然無法摘下「窮忙濾鏡」，那麼，有一個方法可以幫忙減輕「窮忙濾鏡」的影響。

第一章曾經提過，當「濾鏡」的影響過深，就會讓人陷入「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」的焦慮當中；不過，就算暫時摘不掉「濾鏡」，也有辦法減輕它帶來的影響。

什麼辦法呢？同樣是「專注於當下」。

會這麼說，是因為「專注於當下」可以降低「忙亂感」。

「忙亂感」是一種覺得「自己現在事情非常多」的急迫狀態，若是再透過「窮忙濾鏡」，會讓人感受到比實際更強烈的「忙亂感」，徒然加劇自己的焦慮。但是，如果不斷累積「專注於當下」的時刻──

【效果①】事情能處理得更有效率，減低實際上的忙碌狀況
【效果②】不再思考多餘的事，減輕不必要的「忙亂感」

只要「忙亂感」不再這麼強烈，就能大大減輕「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」的壓力，讓「窮忙濾鏡」的影響降至最低。當「窮忙濾鏡」發揮不了作用時，即使不摘下它，我們也不會受到太多影響，就像度數低的眼鏡一樣，很容易就能摘下。

就像這樣，「專注於當下」不但可以幫助我們一次次摘下「窮忙濾鏡」，在不斷地累積相同的經驗之後，更能直接淡化「濾鏡」的效果。

它是解決「習慣性焦慮」最有效的對策之一。

不逼迫自己，真的就來不及？

如同前面所舉的例子，即使剛完成一個大型的專案，都無法給自己稍微放鬆和喘息的時間，就是這種「如果不逼迫自己，就會來不及」的執念，讓人無法停下來休息。

也是這樣的執念，讓人明明根本不需要著急，卻還是一直處在焦慮當中。

【例】加班、假日出勤早就是家常便飯，根本無法想像不需要去公司的日子。如果每天早早回家休息，怎麼可能做好工作？

像上面這個例子，就是被執念所捆綁的最佳範例。