你常花太多時間看窗外幻想嗎？幾個證據顯示，做白日夢可能對你有益！

做白日夢是在浪費時間？

——你常花太多時間看著窗外幻想嗎？這可能對你有益喔。

如果你聽過學校老師說的，你就有白日夢是完全在浪費時間的印象，事實上很有可能完全相反，它的確有可能是創意的靈感泉源⋯⋯。

好或壞？

在十九世紀到二十世紀初期，專業的意見大致上都認為做白日夢是不好的，早期的心理學教科書還警告過多的白日夢會讓人發瘋。第一次世界大戰，美軍利用招募問卷來淘汰掉可能發生精神問題的士兵，凡是在「我常常做白日夢」的選項勾選同意的就會被淘汰。儘管如此，現在估計我們清醒時會花大約15%~50%的時間做白日夢，所以如果從前的認定是正確的，那就有很多急需醫療協助的精神疾病患者了。

佛洛伊德說，白日夢跟晚上做夢一樣是在釋放壓抑的想法、欲望和記憶。他也視白日夢為一種實現願望的方式，在做白日夢時我們可以擁有任何想要的東西，這聽起來不錯吧。

有愈來愈多的證據顯示白日夢是有用、有建設性的，1980年代，心理學家艾里克‧克林格爾（Eric Klinger）發現，對於工作性質沉悶、重複性高且不需動腦的人，或是工作中有長時間不需活動（例如救生員）的人來說，做白日夢是避免無聊跟沮喪的方法，它可以保持大腦的運轉。在他研究的對象中，有75%的人的工作不需要非常專注，他們說自己用做白日夢的方式來降低無聊的感覺。

克林格爾給參與者一個呼叫器，並要他們在每次呼叫器響的時候寫下正在做的白日夢。他發現做白日夢的頻率差異極大，從一天紀錄6次到176次都大有人在。他發現大部分的白日夢並不是華麗的幻想，反而是平凡的複述以及每天生活中的事件重播。

這與佛洛伊德提出的說法相反，佛洛伊德說白日夢帶我們到平常不被允許去的境界，但克林格爾的案例中，只有5%的人的白日夢是關於性愛內容，還有少數則有關暴力。

有更重要的事要做？

當白日夢阻礙了某人真正該做的事時，就會被當成問題──舉例來說，學生望著窗外想著電動要怎麼破關，而不是聽老師講課的時候。不過有證據顯示那些做很多白日夢的人更有創造力與同理心。