你常花太多時間看窗外幻想嗎？幾個證據顯示，做白日夢可能對你有益！

我們大多數人在沒什麼事要想的時候就會做白日夢，但亞斯伯格症的人有著比其他人更少做白日夢的傾向。內華達大學的羅素．赫爾伯特（Russell Hurlburt）研究了三個有亞斯伯格症男子的「閒置大腦」，發現他們無法理解「內心世界」，或是只有反映出影像跟物件—他們並沒有建構內在敘事這件事。

三個種類

傑羅姆‧辛格花了六十年在研究白日夢，他在小的時候有很活躍的內在生活，並選擇了專業興趣在白日夢上，希望找出人們的白日夢有多不同，以及白日夢有什麼作用。

辛格辨識出三種白日夢明顯的種類：

• 積極有建設性的白日夢包含了有趣、生動並充滿希望的影像。這種是對滋養創意有利的種類。

• 罪惡感的白日夢包含了焦慮或恐懼，而且可能會讓人憂慮。它會產生英雄主義、失敗、攻擊性及野心的影像。這個種類包含了沉迷於重新經歷創傷後壓力症候群（PTSD）有關的傷痛。

• 注意力控制不良是一種分散注意力的白日夢，常常由焦慮造成，它在我們試著專注卻失敗時困擾著我們。它是舊時的白晝惡魔。

在詹姆斯‧瑟伯（James Thurber）的短篇小說《瓦特米提的祕密生活》（The Secret Life of Walter Mitty, 1939）中，主角是個有點沒用的人，他做著奢靡、充滿幻想的白日夢，例如夢想成為機師或外科醫生。但大多數人的白日夢並不是當英雄的幻想，相反地，大多數的我們都是重播一些爭執，然後想出聰明的反駁，或是計畫晚餐的內容，或想像當我們把車送到修車廠時會發生什麼事。

白日夢對你有益

辛格與後來的斯庫勒發現專注在「正向、有建設性的白日夢」，可以起到幾個廣泛的作用：
 
• 它有助於計畫，讓我們可以設想並計畫接下來的行動。白日夢透過圖像化及計畫不同的結果，讓我們可以預演未來的事件。

• 它幫助我們解決問題，並讓創意開花結果。

• 它幫助「注意力循環」，讓我們在集中注意力跟眾多資訊中切換，因而針對個人或外在的目標建立一個更有意義且優化的途徑。

• 它提供了「適應空間」──透過分析任務或集中注意力，我們能夠完成分散式的練習，而那個方式被發現有助於更紮實的學習（這就是為何在考試前，四段各半小時的複習比兩小時不間斷的方式更有效。）