你常花太多時間看窗外幻想嗎？幾個證據顯示，做白日夢可能對你有益！

做白日夢似乎對個人及情緒上都有相當大的幫助，它幫助我們建立同理心、道德推論、理解他人的觀點及情緒，並且從事件及經驗上累積意義。

釋放情緒

做白日夢也是一個安全閥門，如果我們想像自己對特定情況做出積極回應，這樣可以釋放緊張跟挫折感，並給自己餘裕來做出思考過的回應。只有在偶爾的情況下，有些人會將想像中的侵略轉化為真實的暴力。

如果事情對我們不利，想像結果或回應也能提供一些滿足感或改善壞情緒，例如幻想對你的老闆咆哮或痛揍你的鄰居可以讓你覺得舒暢一點，但不需要真的去執行它。

對誰有利？

正向、有建設性的白日夢總體來說對個人的發展和滿足有益，但對於外在的目標來說，可能代價很昂貴。換句話說，它對你的內在是好的，但不見得對你外顯的那一面有利──也就是老師跟老闆接觸到的「你」。這表示你終究必須調低處理做白日夢的程度，畢竟你還是要受教育或保住飯碗。

白天裡的惡夢

在極端的情況下，糟糕的白日夢與精神困擾及心理疾病有關，這種憂鬱的惡夢像白日夢是種反覆行為──時常會想起令人難受的記憶或念頭。不讓思緒飄向快樂的約會計畫或有用的發明，而是一再地重播過往的錯誤或疏忽，就像去摳結痂的傷口不會讓傷口比較快好，反而會延長痛苦。

創傷後壓力症候群常見的特徵就是一再重播創傷事件，不論是有意識地這麼做或是倒敘的方式。在憂鬱的人身上，大腦預設模式中稱為「膝下前扣帶皮層」的特定區域變得非常活躍，或叫它「悲傷節點」更容易被理解，在人們受困於反覆的憂鬱或重新經歷痛苦回憶時，這個部分便進入超速運轉的狀態。