怎樣才能保持快樂？科學實證：多做這４件事，大腦就會感覺很幸福

第一，幸福的人的杏仁核不會特別活躍。

快樂感產生的第一個神經生理條件是我們大腦裡一些區域的活動，包括邊緣系統、杏仁核、快樂中樞，這些腦中的組織結構直接影響我們對愉悅的感受。

杏仁核位於海馬體和側腦室下角頂端稍前處，形狀大小如同一顆杏仁，它是人類腦組織中的一個很小的存在。如此不起眼的小玩意卻是我們情感行為的核心，是儲存恐懼和焦慮資訊的重要神經組織結構。當我們由於憤怒而揮拳相向、由於傷心而泣不成聲、由於沮喪而唉聲嘆氣時，都是這個小小的杏仁核在驅使我們這麼做。

因此，當杏仁核特別活躍的時候，我們會處在比較強烈的負面情緒之中；當杏仁核的活動受到抑制的時候，我們則更容易感到幸福和快樂。當然，完全失去杏仁核的警示作用是非常危險的，不過短暫地抑制杏仁核活動可以消除我們的消極情緒。

所以從生理指標監測上來看，一個幸福的人的杏仁核絕對不會過分活躍。

第二，幸福離不開一些神經傳導物質的分泌。

大腦有一個特別重要的神經加工中心叫作VTA（中腦腹側被蓋區），它分泌的神經傳導物質（也叫神經傳遞物、神經遞質），如腦內啡、多巴胺、催產素、血清素等，和幸福的體驗有密切關係。

什麼是神經傳導物質？大腦的神經細胞並不是緊緊相連的，而是存在很小的間隔，就像古代兩個國家在邊界線建造各自的城牆，彼此相隔一定的距離一樣。神經細胞相互連接，就好比兩個國家之間的溝通需要有傳話的信使和收信的大臣。

神經傳導物質就像信使，它將前一個神經細胞的訊號傳遞給下一個神經細胞。而在下一個神經細胞表面存在著特定的收信大臣，叫作神經傳導物質受體，它們會將這些信使的訊號翻譯成自己國家的語言，從而調控自己所在細胞的活動。

每個人在剛出生時，並不是天生就知道什麼是快樂。相反，大腦會根據過去的經驗，透過與之相關的腦神經迴路，來決定什麼時候釋放與快樂相關的神經傳導物質。換句話說，我們的每一次體驗和感受都是在訓練大腦，讓它下一次在面對某種外在刺激時，能準確判斷是否值得釋放與快樂有關的神經傳導物質。