「任勞任怨，老闆卻拿績效威脅我做更多…」職場上被情勒怎麼辦？３步驟告別情緒勒索

我有個朋友，覺得工作遇到一些困境，想要換工作卻又猶豫不決，因此打電話給我，想和我約個時間聊聊。
「你也知道，我一直走任勞任怨負責任路線……」朋友說著，了解他的我忍不住插話，「是『過度負責』路線。」朋友聽了嘆了一口氣，說：「現在也只有你會對我這麼說了。在公司，對我的頂頭上司來說，沒有『過度負責』，只有『共體時艱』。每次他都把別人不做的工作丟給我，我本來也想要就這樣忍下去，但我真的覺得越來越受不了了……」

「像上一次，我主管又拿了個專案要我接，我跟他說，我現在身上太多工作了，再接下去會吃不消。我主管居然對我說，沒關係，他尊重我，我可以不接，但他提醒我，今年績效評等就快到了，他會用我們平常的工作表現來評等，所以要我『好好考慮後』，再回覆他我要不要接這個專案，他都『尊重我的抉擇』。」

朋友講到這裡，聲音越來越高。「聽到他這樣說，我哪有可能拒絕？最後，我答應接了那個專案，然後，當天回家，我大哭了一場。這種不能自己決定、被別人威脅的感覺，真的是太差了……我做了那麼多工作，比別人辛苦，這我都認了，但做了那麼多，卻感覺更差、更覺得自己沒用，每天一起床，想到要去上班，就覺得全身乏力……」

講到這裡，他再也忍不住了。「再繼續這樣下去，我應該會失去活著的動力，所以，我認真考慮要離職，但又在想，不知道換個環境，是否還是會遇到同樣的情況……我也在想，景氣那麼差，我又有個很多人羨慕的工作，為了這種事要離職，我到底是不是抗壓性太差？」

實務工作中，我遇到不少想更換工作的來談者尋求諮詢，深入瞭解後，發現時常與職場中的情緒勒索有關。以上文為例，這種情況其實很常見—

藉由「暗示」當你不願意按照主管的方式去做時，你可能就會失去一些「重要事物」：好的績效、薪水、升遷，甚至，是對自我的肯定。

這種用「貶低」或「剝奪安全感」的話語，讓我們產生焦慮，以至於我們最後會毫無選擇地、按照對方希望的方式去走，正是職場情緒勒索最常見的樣貌。