「任勞任怨，老闆卻拿績效威脅我做更多…」職場上被情勒怎麼辦？３步驟告別情緒勒索

而當長期在這種互動循環中，我們就會感覺「看似有選擇，但其實沒有選擇」；如果覺得痛苦，卻又必須告訴自己：「其實這樣還好，去哪裡，環境都是這樣，如果我受不了，是不是我抗壓性太低……」時，我們就會壓抑、逼迫自己「不要去感覺自己的痛苦」，逼迫自己繼續在這樣不合理的環境待下去。

我們必須懷疑自己的感覺，必須合理化的安慰自己說：「還有比我更慘的。」因為不這麼做，我們可能會撐不下去。

但面對這種沒有選擇的「隱性勒索」環境，我們為了生存而感覺逃脫不了、持續忍耐……直到窒息或放棄的那天到來，成為我們「放棄工作的最後一根稻草」。

於是，我們很可能因為這種「沒有選擇的痛苦」，讓自己只為了擺脫這一切而離開這份工作，卻並非經過理性的思考判斷。

如果是這樣，能夠怎麼做，才能練習：讓自己在這樣的「威脅」下，還能夠不被害怕、焦慮給困住，而能感受到自己是「有選擇」的呢？

以上文為例，如朋友的主管，當他提醒我朋友：「平常的工作表現會影響績效」，以及詢問他「要不要接這個工作」時，對我朋友而言，他覺得主管似乎在暗示他：「不接，你就等著績效很差吧！」因此，他才會硬著頭皮接下來。

但仔細想想，主管看似威脅，但其實說得沒錯；不過，和我朋友想的狀況，卻是不同的兩回事。

怎麼說呢？

的確，如果在這種情況之下，我朋友仍然硬著頭皮接下來，有可能，這會增加主管的好感度，也「有機會」增加他的績效（請注意，是有機會，也有可能沒有）。

但是，如果不接呢？

績效或許不如我朋友有接之後的績效好，但那是當然的啊！因為多做了工作，本來就「有機會」績效更好；只是，當你的工作已經超出負荷，為了那些不一定會增加多少的績效，你真的願意犧牲如此之大嗎？

尤其是，當你看著其他同事，他們可以不接、可以不那麼忙、有自己的生活，他們「有選擇」，但績效也不見得差你太多的時候，你是否會覺得「很不公平」？