哈佛研究：少點錢但更多時間，你會更快樂

1、有效利用短短的空閒時間。

如果你有20分鐘空閒時間，你可能會想用來逛社群網站或看新聞。但只要好好利用，這些零碎時間可以帶來的快樂，其實超出我們的想像。威廉斯強調，「由於我們高估了享受體驗所需的時間，我們浪費了其實可以更有效利用的零碎自由時間。花5分鐘與同事社交，或是花20分鐘使用橢圓滑步機，通常可以帶來超出我們預期的情緒利益。」

2. 計畫空閒時間。

研究結果十分明確，而且可能與我們的直覺不符：與隨興所至相較，預先計畫你的自由時間，可以帶來更多快樂。

3. 享受食物。

法國人以熱愛美食聞名，喜歡大口吞食三明治的美國人，也可以向他們學習。威廉斯和一位法國同事「調查了1.2萬位法國及美國成人的晚餐習慣，我們發現，平均而言，法國人花費在吃的時間多得多。因為法國人比較享受食物，也能從食物獲得更多滿足──進而減輕他們的壓力。」

4. 當志工。

花時間在其他人身上，可以讓你覺得自己擁有更多自己的時間，聽來不符直覺，但研究結果確實是如此。威廉斯指出，「當志工不但與更快樂有關聯性，也能讓你覺得自己擁有更多時間。」

5. 買回你的通勤時間。

威廉斯建議，「考慮每週搭一次大眾運輸工具或Uber去上班。你不必困在車陣中，而是可以將這段時間用於閱讀等休閒活動。又或者，如果利用這段時間工作，你可以提早離開辦公室，花更多時間與朋友和家人相處。就算只是每週一小時，一年下來也是很多時間。」

這5個方法只是冰山一角。幫助你將思考焦點放上時間而非金錢，包括領導者該如何協助員工減少時間帶來的壓力，變得更快樂、更有生產力。

（本文出自天下雜誌，未經授權，請勿轉載）