堅持做同一件事才能養成習慣？最新工作法：「彈性習慣」更重要

至於「閱讀習慣」，我們就可以拉出3個水平選項。雖然這個活動有許多環節，包括挑選地點，去書店買書或去圖書館借書，但我們只談閱讀這個行為。大大小小的選項當然很多，但不代表你都要列入考慮。重點在於，水平選項是否與你的目標契合，並且只選擇最適合你以及你最想養成的那些習慣。

再以閱讀為例，有兩種測量方式：頁數還有時間。記下每次開始與結束的頁數，就很方便追蹤進度。有些書沒有頁碼，就記下你開始和結束閱讀的時間。有兩種測量標準，就可以增加動力。

運動的水平選項就很多：跳舞、打球、重訓、跑步、騎腳踏車、健行、伏地挺身、走路還有瑜珈，這些都是很棒的活動。

運動是彈性最多的習慣，不妨寫下你想到的各種活動項目。假如你有9種感興趣的項目，就可以先放入「習慣清單」中，將來再慢慢挑選。但對絕大多數的習慣來說，執行項目不要太多，最多選擇3個就好。

我會選擇自己最喜歡也最常投入的項目，當作生活的重心以及參考點，其他選項先暫時放到一邊。既然我們強調彈性原則，所以就算瑜珈不在首選名單中，我時不時還是會比較它跟其他運動項目的差異，當作備用選項。當然，我也可以用籠統的方式來設定「運動10分鐘」這個項目，放入各種偶爾想從事的活動。以下是我目前運動水平選項：

❖上健身房做重訓
❖在房間內做伏地挺身
❖在附近公園跑步

我也有寫日記的習慣，但它不只有一個水平選項，也可以定期回顧之前寫作的內容。我們的日記中總是有些生活感悟，有時回過頭看看來時路，也許可以發現一些道理，也會看到自己的成長軌跡。所以重讀日記可以放入寫日記的水平選項中。

最後談談寫作，它也有多種水平選項。除了寫散文、寫詩，你也可以寫小說或者是編輯書本。編輯工作有不同的層次：企劃、調整內容架構、審稿以及校對。寫作不只是打字而已，字數不是唯一的考量。

初稿完成後，你就不再需要累積字數，而是得設定架構和編修內容！如果你得為自己的拍賣網站撰寫個人故事和產品介紹，也可以把行銷文案列入寫作項目中。