３級警戒延長，讓你越來越焦慮嗎？終結「未知焦慮」，幫你找到情緒緩解的出口

全台疫情警戒升至第三級，已邁入第四週，社群上、新聞報導裡充滿各種 COVID-19 的疫情資訊。

許多公司基於安全，也實施分流、居家辦公(WFH)、學校開始遠距教學、許多娛樂與運動場所必須停業…等等，讓人與人的真實互動與舒壓的休閒管道，通通暫緩。

疫情下的社會，配合防疫需求，大家宅在家的時間長，甚至對於出門感到擔心，這些都會讓許多人在心理上產生比較大的變化。

工作與生活 24 小時在同個場域，有些家庭甚至還要邊帶小孩邊工作，這些長時間的相處，很可能讓原本是避風港的家，在這段防疫居家期間，成了修羅場。

所以有一些專家學者，把 COVID-19 疫情下導致的各種壓力炸鍋的現象，稱為「新冠壓力症候群（COVID Stress Syndrome)」

所以今天 Jamie 想與大家聊聊，分享一些舒壓與心理健康的相關資訊，希望能陪伴大家一起順利地度過這個非常時期，消除疫情對我們內心造成的影響。

一、在家防疫，難免感到心累

防疫期間，我們可能容易受到下列較為負面的情緒的影響：

‧ 看著疫情熱度未減，對病毒的未知感到害怕
‧ 因為對未來的不確定性，感到焦慮不安
‧ 看著重複的新聞感到無奈或對現況感到生氣
‧ 面對日複一日的狀況，無能為力而感到失落
‧ 長時間無法外出、與朋友家人碰面，遠離人群後的孤獨
‧ 居家辦公(WFH) 感到工作與生活無法分離的煩悶感

這些都是可以理解，也正在這個社會上各角落發生的情緒，這場疫情的火燒的無情，但我們仍需齊心，才能戰勝它。

所以我們可以做什麼事，試著緩和這樣的負面感受，讓情緒能得到舒緩的出口呢？

二、面對居家防疫與WFH的壓力，你可以試著這麼做！

接下來 Jamie 想與大家分享 5 個，我們可以一起試著努力看看的方法，相信會對你有幫助唷～

1. 維持生活的規律與儀式感

相信很多人現在因為在家工作，就睡到最後一刻，穿著睡衣開始工作，也不整理頭髮，居家感十足。

建議可以試著找回以前通勤時的節奏，一樣為自己打扮一番，在家也能美美的，維持該有的儀式感，看著鏡子裡打點得宜的自己，也會更有朝氣喔！