３級警戒延長，讓你越來越焦慮嗎？終結「未知焦慮」，幫你找到情緒緩解的出口

更可以因為省去通勤時間，讓你能好好坐下來喝杯咖啡，慢慢享用早餐，用這樣的心態，相信能有不一樣的感受。

2. 記得跟家人與朋友持續保持聯繫

雖然現在因為居家防疫需求，大家不能見面，但現在 3C 這麼發達，視訊打開，大家還是可以看著對方，一起吃飯、小酌、聊天、分享近況。

因為長時間的與外界隔絕，很容易讓思考著眼在自己身上，有時會讓負面的情緒持續擴大，所以這時找人聊聊就很重要，疫情是一時的，相信終會雨過天晴，所以要記得維持社交，雖然無法見面，但可以打電話、視訊關心彼此唷！

3. 去做所有你之前想在家做的事吧！

在疫情前因為可以出遊、出國，我們的娛樂選擇五花八門，有很多事你是不是總說下次有空要做，然後就擱置了。

把它們完成吧！比如：拼很多片的拼圖、追劇、學習煮飯、搞園藝、打整個週末的電動、看書、畫畫…等等的好多好多～都去做吧，逐一完成相信會有滿滿的成就感。

4. 適度動起來，運動是舒壓的好方式

相信很多人的健身課、上健身房的習慣都被打亂了，不過運動真的是舒壓與維持機能很重要的環節。

所以挪動一下家裡空間，還是可以維持基本的運動習慣 e.g. 瑜伽、有氧、簡單肌力訓練…等等，或是玩健身環、跳舞遊戲等等也都很好，讓自己動起來，流流汗真的很舒壓。

5. 做好安全防護下，還是可以適度出門的

這並不是要鼓勵大家外出與群聚，而是想跟大家說，如果大家做好自我保護，找時間到家裡附近的公園、街道、河堤…等等，維持安全社交距離，避開人潮，散步一下感受陽光，有遇到鄰居揮揮手，不接觸的情況下彼此打個氣，相信都是很正面的力量。

這場防疫拉鋸戰，真的很難，大家的生活習慣瞬間受到衝擊，被迫改變，我們都在適應著並且調適自己。

你做得很好，讓我們一起維持住，每個人盡量做到自己能做的，一起保持樂觀，相信不久後，我們就能擁抱彼此。

（本文刊載於Vitabox〈居家防疫與WFH讓你壓力更大了嗎？專家提醒：小心新冠壓力症候群！〉，未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>