什麼樣的「完美主義」能讓人成功又幸福？從四象限分辨你的要求是否「剛剛好」
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舉例來說，假設「我覺得自己還不錯，可是別人卻給了我負面評價」，當內部標準與外部標準的比例為6比4時（就算別人給我負評，但從我的標準來看是很不錯的！），那麼綜合起來就可以得到我很不錯的結論。相反的，當內部標準與外部標準為4比6，那麼即便是相同情況（就算我覺得自己不錯，可是因為別人給我負評），也會得出我很差勁的結論。
追求卓越的高標準是完美主義者的共同特徵。因此，對完美主義者來說，自我評價標準的位置是相當重要的。
幸福的完美主義者會依循個人的標準，而評價自己的素材也都是源自內部，相反的，不幸的完美主義者，則多半把完美的評價素材寄託於外部，在關於自身的價值衡量上，也會根據周圍的評論而搖擺不定。
調節焦點
想獲得更多的人vs. 想守護所有物的人
第二個標準是調節焦點，指的是在想獲得更多與想守護所有物之間，行為側重於哪個面向。自古以來，快樂即是促使人類做出某種行動的強大動力。人們會追求令心情愉悅的事物，可是，光憑快樂卻無法解釋人類的所有行為。
若是僅以快樂為判斷標準，無數的上班族又是如何擺脫甜美睡夢的誘惑，一大早就去上班呢？
若是只追求當下的滿足感，想必也沒有人會想儲蓄了。人們之所以儲蓄，就在於認為即便現在的日子難熬，但如果想避免年老的生活窮困潦倒，就必須存錢。
即時享樂固然重要，但避免未來的痛苦也必不可少。為了揭開人們追求快樂、迴避痛苦的原因，以及其中運作的原理，心理學者持續不懈地研究。其中，社會心理學家希金斯（Tory Higgins）解釋，人們在達成目標的過程中，根據他是朝著增加正面事物的方向努力，又或者是避免負面事物的方向努力，行為會有所不同，並將此概念稱為「調節焦點」。換句話說，
調節焦點可以分成想獲得更多與不想失去所有物兩種。
促使人採取行動的動力是什麼？
假設我們把焦點放在成功時的成就（好處與獎賞），並致力於追求提升此時情況的價值稱為「促進焦點（promotion focus）」，在「獲得更多」上頭進行加權計算，就會對每件事充滿熱情與挑戰精神。所以，集中於促進焦點的人是樂觀的，喜愛稱讚、享受冒險，當機會來臨時也會奮不顧身地跳進去。
(責任編輯 / 朱玉瑩)