別把上班的壞心情帶回家！建立一棵「麻煩樹」，提醒自己歸零

讀完這篇文章，你可以學到：

 

1. 家人是人們最寶貴的財富，不要把上班的壞情緒帶回家裡。
2. 回到家前進行一個小儀式，把上班的情緒留在家門外。
3. 自我覺察並緩解心情，是有智慧的做法。

 

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情緒像病毒，控制不好會肆意蔓延

生活中，每一個人都難免會遇到各種壓力：上司不滿、下屬反戈、升職困難、客戶難纏、丈夫（妻子）的不解風情、孩子頑皮淘氣、婆媳不和......常常會讓人感到焦頭爛額，不免心中起火。

如果火氣在下班之前還不能消除，就會不可避免地把壞情緒帶回家裡：看到丈夫（妻子）懶散地躺在沙發上看電視，無視你的一臉疲憊，你會覺得他（她）不夠關心你；看到他（她）的鞋東一隻、西一隻地散放著，你邊收拾邊覺得委屈......於是，說話帶刺，牢騷滿腹，一來一往，爭吵開始，傷了感情，問題升級，火氣越來越大。

上班是好好先生／小姐，下班後卻充滿負面情緒

我朋友郭女士在一家商場做賣場經理，因為服務周到，細緻認真，深受客戶們的好評，因此也為商場贏得了很多回頭客。

然而，就是這樣一位在工作中無論何時都能對顧客報以親切、和藹微笑的人，在6歲女兒的眼裡卻是個「惡媽媽」。

每天一到媽媽下班快到家時，女兒就會問奶奶：「媽媽是不是快回來了？」

奶奶一說「是」，她就會立刻嘟囔一句：「不知道媽媽今天高不高興，大家一定要小心。」

每每這時，奶奶又是心疼，又是無奈。

照理說郭女士也算是個好兒媳婦，就是脾氣不好。

奶奶覺得她工作辛苦，在外又要看客人們的「臉色」，所以心裡的委屈只能拿回家發洩，因此自己倒也覺得能理解兒媳；就是覺得小孫女有點可憐，總是小心翼翼的，怕惹媽媽生氣，引發媽媽的一頓「數落」。

家庭氣氛和睦，才有健康的身心

起初郭女士的想法和奶奶一樣，覺得自己回家裡發洩一下很正常。

但是時間長了，她感覺到家人逐漸對她「敬而遠之」，就連寶貝女兒也不敢與她親近，丈夫更是對她「避而不見」。

久而久之，上班之前還是很難擺脫壞情緒的困擾，而工作中絕對不能表現出來。因而她經常覺得氣短、胸悶，甚至有些抑鬱。

(責任編輯 / 朱玉瑩)