「面對它、接受它、放下它」很難做到沒錯，就接納「做不到」的自己吧！

讀完這篇文章，你可以學到：

1. SAGE口訣：看見、承認、允許、接納，幫助自己回到當下。
2. 要先認識自己內在的感受，才能讓外在情況有所回應。
3. 不管內在的情緒是生氣、委屈或悲傷，都毫無條件的接受，這也是一種愛自己的方法。

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你習慣忽略自己的情緒媽？

有一回岳父要去醫院做個小手術，我開車載他和岳母到醫院住院做準備。在前往醫院的路上，岳母不斷叮嚀岳父：「這只是個小手術，不需要緊張，要靜下心來，好好聽從醫生指示。」

岳父看不出來是否緊張，不過他一如往常看著窗外。岳母自顧自的在岳父身邊不斷說：「不要緊張，要冷靜喔!這是個小手術，別害怕，不要緊張。」

岳父沒有答腔，也不知他是真的緊張而不說話，還是聽了岳母的話「不要緊張」，所以外在盡量不顯現任何緊張樣貌。

啟程沒多久，岳父舉手指著前面一塊空地說：「你們看，這裡已經搭起圍籬，看起來也要有新建案了。」

岳父才剛開口，岳母就打斷說：「你管那麼多幹嘛，這時候你要靜下心來，準備手術，不要分心去看別的地方，要冷靜！」岳母的表情嚴肅，似乎岳父一點點動作就能引得她內在焦慮。

我從後照鏡看著後座的岳父、岳母，覺得二老的對話頗為有趣，我只是默默車，並沒有答腔。

沒多久，岳父又指著一個店面說：「這裡也開了一家餐廳，之前怎麼不知道。」

岳母聽到岳父又開口說話，馬上提高音量，夾帶著手勢拍打坐在旁邊的岳父：「就跟你說了，不要緊張！不要再說話了，靜下心來。專心準備手術，不要緊張，知道嗎？一定要冷靜！」

我在駕駛座聽了兩人的對話不禁莞爾。岳母的聲音高亢且急促，我可以感受到她內在的焦慮正在影響她。我忍不住笑著問岳母：「媽，你會緊張嗎？」

岳母立刻就回應：「又不是我開刀，我幹嘛緊張。」

我知道她不習慣覺察自己的情緒，也沒有繼續多問，不過倒是岳母說完後就靜下來沒有多說話了。過了約莫兩分鐘，岳母開口了：「也是會緊張啦！」

這樣的場景，我相信很多人不陌生。

我們對於自己內在的感受有多麼陌生啊！

(責任編輯 / 朱玉瑩)