「面對它、接受它、放下它」很難做到沒錯，就接納「做不到」的自己吧！
作者／李崇義 | 天下文化 | 2022-10-25
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在情緒升起時，使用「SAGE」口訣能幫助看見自己的情緒，一旦能辨識這些情緒是什麼，身體可以安穩承接住內在的種種感受，讓副交感神經帶動身體緩和，在應對上就會變得更安定。
圖片來源：unsplash
如果可以，搭配手勢，你可以更實體化的靠近自己。
在情緒（例如生氣）升起時，伸出左手握拳，看著左手的拳頭告訴自己：「我看見我的生氣了。」
接著看著拳頭說：「我承認我有生氣。」
第三句告訴自己：「我允許自己是生氣的。」
最後，用右手抱住左手拳頭往胸口內縮，代表我要接納並擁抱這個生氣的情緒。
我曾經帶領學員操作，有位學員說她做不到抱拳回收的動作，光要右手做包覆左手拳頭的動作都猶豫很久。我跟她核對之後，才知道她從小就被教導「不能生氣」，因此她內心的小劇場不斷上演著抗拒的戲碼。如果你在這裡也卡關了，我請你先接納這個卡關的狀態，允許自己做不到。