當你深陷低潮沒心情洗澡時：準備一個衛生工具包

數以百萬計的人類在淋浴被發明之前就已經存在了；沒有淋浴，他們同樣也能生存並茁壯成長。與任何自我照顧工作一樣，關鍵在於自我同情。羞恥是正常運作的敵人。

衛生用品

擁有身體的意義，在於讓自己體驗一個又一個的快樂經驗。我們有清潔身體的實用性理由，因為我們希望它保持健康並讓我們感覺良好。

因此，如果你的身體或情緒障礙，使你感覺洗澡要花太多力氣，以至於你無法在一天中做任何其他事情，那麼你可以根據自己的能力，每週安排一次或兩次完整的淋浴就可以了。在剩下的時間裡，你可以使用「衛生工具包」。你可以將多種衛生用具放在家中觸手可及之處。例如，我建議新手媽媽將這些用具放在尿布臺附近，而患有憂鬱症的人則將它們放在床邊

衛生工具包

● 嬰兒濕紙巾
● 乾洗洗髮精或洗髮油
● 梳子
● 牙刷和牙膏（或一次性牙刷）
● 漱口水
● 面霜
● 除臭劑
● 氣味宜人的精油或噴霧劑
● 毛巾

亂蓬蓬的頭髮

如果你很長一段時間沒有洗髮，要處理一頭亂蓬蓬的頭髮在心情上是很痛苦的。如果你已經感到沮喪並且難以起床，則更是如此。請記得善待自己。輕輕撫摸你的頭髮和身體，記住，經歷低潮的人值得同情。你也是人。

我有一頭漂亮、捲曲的白種人的頭髮，在沒有梳理的情況下盤成髮髻，幾天後就會開始捲曲。以下是我的處理方式：

❶ 進入淋浴間，弄濕頭髮，然後塗抹深層潤絲精（我喜歡Blueberry Bliss修復免洗潤絲精）。我不先洗頭，因為油滑的頭髮更容易梳理。
❷ 塗很多潤絲精，戴上浴帽，靜置二十分鐘。
❸ 取下浴帽，用寬齒梳將頭髮分成幾段，從頭髮下半部開始梳理—記得抓緊髮根以免拉扯頭髮。頭髮梳開後，我會用洗髮精洗頭，並定期使用潤絲精。

如果你已經躺在床上很多天或甚至幾週，而且頭髮打結的程度非常嚴重，在網路上銷售的一種It's a 10 的奇蹟免洗噴霧，就像它的名字一般，是個創造奇蹟的神物。將這種噴霧塗抹在頭髮上，再將頭髮分成幾個區塊，然後用手指從髮梢開始梳理頭髮，一直到頭皮。一旦你完成了用手指能做到的，就可以開始用寬齒梳或髮簪梳理並重複該過程。