這５種幸福感，決定你是否快樂！哈佛最受歡迎快樂學教授：AI把一切變得太簡單了

這指的是意義感，當你有清晰可見的目的時，生活會比較快樂，意義感常跟經歷痛苦有關，當你努力跨越跳戰時，你會覺得自己做的事情有意義。

我出版第一本書花了10年的時間研究，這是個艱鉅的工程，被拒絕出版無數次，這個過程給了我成就感和目標，如果我沒有經歷這些，而是選擇一條輕鬆的捷徑，我無法完成今日的成就。但現在有了ChatGPT，有人可能一個禮拜就能寫完一本書，也寫得很好。AI時代，有太多更快、更簡單的方法，下一代也許不習慣像我們一樣努力的突破困難，就像在健身房裡把每個槓片都調到最輕，沒有經歷掙扎，你不會變得更強大。

我們應該給下一代更多挑戰和困難，陪著他們經歷跌倒、站起來的過程，才有機會找到自己人生的意義，藉此培養精神上的幸福。

2. 身體上的幸福

我們是否吃得健康、平時是否運動？身體健康與心理健康高度相關，如何培養身體上的幸福？

有句話說「久坐是新型態的抽菸」（sitting as the new smoking），在辦公室坐一整天、回家坐著滑手機，造成健康很大的危害，「動起來」是最直接的做法。走路、爬樓梯、定期運動，就能釋放血清素和多巴胺，這些都能帶來快樂。

我自己有3個青少年時期的小孩，我從來不過問他們的成績，但我會確保他們每天都有運動，讓身體得到充分的運動、營養、睡眠，是幸福的先備條件。

3. 智識上的幸福

要訓練此幸福，好奇心是關鍵。

許多研究都指出，有好奇心的人更快樂、更容易找到工作，而且更長壽，有人說「好奇心殺死貓」，在人類身上顯然是相反的。

我們要深入的理解知識，一小時讀一百頁，比在一週中平均分配更能吸收，得到因知識而起的生命豐盛之感，許多人會說，孩子對課業不好奇，只想要玩電動，我認為這是選項的問題，如果你問小朋友要吃巧克力還是青菜，大部分的小孩會選前者，但如果是青菜和蘋果，結果就不一定了。

所以問題不是孩子為什麼沒興趣，而是孩子「對什麼」有興趣，協助他們找到有好奇與熱情的事情，正是老師與父母最重要的任務。

4. 關係上的幸福

(責任編輯 / 杜韋樺)