這５種幸福感，決定你是否快樂！哈佛最受歡迎快樂學教授：AI把一切變得太簡單了
作者／李佳樺 | 2023-10-10
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在人人都能抄捷徑，但卻充滿前所未見挑戰的AI新世代，我們應該如何看待工作與學習，才能擁有幸福快樂的人生？
圖片來源：劉國泰
我會說讓我們可以創傷後成長的主要動力，就是我們關心的人，以及關心我們的人。幸福首要的量測指標，就是人際關係。
所以要花時間在家人、朋友身上，經營這些關係，能讓歡樂加倍、悲傷減半，但必須是實體、真實的連結，在社群媒體上有1000個朋友是不夠的，培養關係上的幸福，最好的方式是幫助他人，透過付出、貢獻，讓人際網絡更穩固，承接幸褔。
5. 情緒上的幸福
我們都要學習處理痛苦的情緒，這些情緒不可避免，但我們要學會為它留出空間、感受它，研究說明，當你允許自己去感受焦慮和悲傷，它反而會減緩；當我們拒絕承認痛苦的情緒時，情緒會更強烈、持續的時間越長。
當我們接受並主動擁抱痛苦的情感時，才有可能選擇最合適的行動，而非放任憤怒、悲傷爆發，任其掌控你的身心，為了感受真正的快樂，我們必須先學會不快樂。
當然，培養幸福的情緒也是必要的，我們要常保感恩，對事物保持熱情。
透過訓練這5個要素，我們有機會在困難中蛻變成長。