壓力好大，卻找不到「問題」在哪裡？小心「微壓力」正在侵蝕你的身心靈

Kunal心中的想法是：「這產生一種強烈的痛苦和壓力，因為我現在把時間花在了一些我不應該做的事情上」、「做他們的工作會取代其他事情，並導致我沒有精力和時間來發展我的團隊。」

這層微壓力除了對工作有影響，Kunal還經常在下班後把沮喪的情緒帶回家裡，不只影響自己，也衝擊了家庭關係。

微壓力越聽越可怕，我們有辦法對付它嗎？

對抗微壓力的兩種方法：「消除」和「多維」

面對日常生活中微壓力的侵襲，我們能做些什麼呢？

面對一般的壓力，我們熟悉的建議不外乎是練習正面思考、冥想、運動紓壓。然而，這些方法用來對付微壓力很可能會產生反效果，因為它們會增強你「承受」微壓力的能力，讓你的微壓力雪球越滾越大顆。

因此，對付微壓力最好的方式不是「抵抗」而是「消滅」。

Karen和Rob整理了兩種有效消除微壓力的方法：

1. 以具體、實用的方式「消除」微壓力：

• 學習如何對小問題說「不」

• 管理收信、打開工作群組的時間點

• 重新調整關係，以防止他人給你施加微壓力

2. 建立「多維」的人際關係：

• 提供支持，善於傾聽的人

• 有經驗且樂於分享的前輩

• 來自不同領域的人，提供不同角度的見解

當你覺得生活讓你有種越來越喘不過氣的感覺，卻又說不上來是什麼原因造成，很可能就是中了「微壓力」的招。不妨試著依照這篇文章提供的方法，把生活中的微壓力來源通通揪出來，一一消滅！

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