心理諮商有用嗎？如何找到合適的諮商師？全台心理諮商資源一覽

看完這篇文章，你可以學到的3件事：

1. 了解心理諮商為何重要
2. 掌握六都的心理諮商資源分佈
3. 從5面向找到最合適自己的心理諮商師

---

為何愈來愈多人需要心理諮商？

據衛福部2016～2021年健保就醫資料，台灣求助身心門診比例竄升。15～30歲曾赴精神科診斷者從22.1萬人增至29.2萬人，成長47%，原因包含憂鬱、家庭及人際困擾。

2022年一篇關於出自台大醫學系的憂鬱症研究指出，憂鬱症是普遍的疾病，影響全球約12.9%的成年人。成因包含內分泌失調、基因遺傳、生活壓力等，可透過藥物或心理治療。

現代生活壓力大，憂鬱症比例上升，但隨著心理健康意識提升，不少人開始勇於求助，透過心理諮商來改善身心問題。

心理諮商的好處有哪些？

不同於醫師開處方簽，靠藥物控制不適狀況。心理諮商走的是更柔和的治療方式，每周或每月一次，當事人與心理諮商師透過對話與互動，找出問題的源頭與阻礙，透過自我認識來提升心理效能。

台北市諮商心理公會名列心理諮商的4大好處，包含：

1.安全隱密的環境，讓人可以暢所欲言。

2.心理諮商師能給予關懷、支持、包含的人際關係。

3.心理諮商協助自我探索、自我了解，進而讓人成長。

4.心理諮商協助整理過往經歷與未來目標，有助於找出生活目標和生命意義。

▲（圖／取自Pexel）

如何挑選適合自己的心理諮商資源？

儘管心理諮商師都經過國家考試認證，具備一定的專業，但是每位諮商師的溝通技巧不同，因此要找到、頻率對的心理諮商師，絕對是提升身心健康的第一步。以下是Cheers整理的5大評估點。

5面向找到最佳心理師

1.議題

先思考自己想解決的問題，是心理創傷、環境困擾、生涯選擇或情感需求？

2.專業

每位心理諮商師有不同的專業，以自己想解決的問題為線索，尋找對此領域最擅長的心理諮商師。

3.預算

諮商一次通常需1,500～4,500元不等，建議以一周一次為頻率，選擇預算相對可負擔的諮商師。

4.距離

心理諮商需要長期進行，為了避免中斷，最好要考慮地點的遠近，選一個方便抵達，也無須花太多交通費的地點。

(責任編輯 / 陳靖雯)