自以為的善意是最大的壓力：不要「擔心」，要「關心」

在你身邊，有讓你擔心到忍不住想問對方「還好嗎」的人嗎？如果是部屬，可能會擔心他是否能完成這項工作、會不會因為負擔過重而身心俱疲；如果是朋友，可能會擔心他說過想做的事情，現在不知進展如何；如果是家人，可能會擔心他的努力付出是否有成果，過得好不好？

擔心是為對方著想的表現，但也有非常棘手的一面。擔心的一方往往希望情況能「符合自己的期許」，也就是說，因為情況與期待有落差，我們才會擔心。然而，對方也有自己的想法，不可能事事如我們所願。即使滿懷善意，也未必能得到回應。

叮嚀別人「操勞過度會傷身」，是希望對方減少工作量，愛惜身體，注意健康。但是，非做不可的工作無法減量，你的擔憂亦難以消除。提醒對方「老是說人壞話、抱怨連連，凡事只知批評的話，朋友會越來越少喔」，是擔心對方被排擠，這個道理大家都懂。但是，為了自保或忠於自我，也有非得這麼做不可的時候。

將自己心中的理想狀態，以擔心為由（硬是）加諸於他人身上，對方如果不回應、甚至不想回應，便惱羞成怒，丟下一句「我是在擔心你，你卻一點也不領情。算了，我不管了」，憤而離去。要是對方真的因為過勞而把身心搞垮，或因頻頻說他人壞話而被排擠，就以此認定自己的擔憂合乎情理，並責備「你看，我不是說了嗎？都是因為你不聽我的話」。

擔心往往是出於善意。對方若是一意孤行，難免無法釋懷。但不可否認，這也是在將自己的理想強加於他人身上。它像是一封回郵信，希望對方能順著自己的善意回覆。當我體認到這一點之後，就決定不再擔心，而將心思放在不需回信的「關心」上，單純付出。你也不要太擔心，試著關心就好。

本文摘自 —《小小的改善：讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則》

(責任編輯 / 吳彥君)