想成功，先摺好你的棉被！韓國大學教授：再小的成就也能讓人上癮

在經歷過痛苦的分手之後，有些人很可能好一段時間都不願意再談戀愛了。還有些人因為太害怕再度受傷，乾脆隱藏自己的感情或拒絕主動付出，但是在一段感情關係裡，這些人往往無意中會為成欲擒故縱的主角。他們不是刻意要玩弄感情，會變成這樣多是出於內心的恐懼。

即使被戀人背叛，也可以瀟灑轉身說：「哼，其實我也沒那麼喜歡你。」這種念頭是由潛意識創造的心靈保護機制，也是減緩自尊心受傷的最簡單方法之一。

然而，過度的自我保護，有時也將錯過最真摯的關係，有些事，只有那些曾經徹底敞開心扉、無懼受傷的人才能完全體會―那是一種從互相信任中萌生的快樂與自由。（當然，這不是鼓勵大家完全放任戀愛腦左右判斷力，在義無反顧的付出之前，還是得睜大眼睛選擇一個值得信任的好人。） 

你是哪一種類型呢？是太擔心受傷，所以乾脆在自己的保護殼裡躲好躲滿的人？還是一個願意對他人最大程度釋出信任的人？如果你自認為更接近前者，那麼我想鼓勵你，先不談論感情或工作這種程度的「大挑戰」，只要先做一些當天就可以完成的、很個人的小事情就好。

要怎麼開始呢？我最推薦的首選是運動。一個每天都能保持運動習慣的人，很容易成為一個韌性強大、願意接受挑戰的人，而且能創造各種肉眼可見的進步。運動不用花大錢， 也不用設定厲害的目標，像是每天走路30分鐘、每天早上做伸展操，從培養一些新的小習慣開始，目的是幫大腦創造一點新刺激，也先試試水溫。

如果覺得運動真的很困難，那我的第二個建議是：先從一起床就摺棉被開始吧！不要小看一個微不足道的動作，今天把棉被摺得漂亮整齊，也許明天會想洗洗床單，後天又把床鋪周圍都整理得更順眼。做了再說，當你不斷嘗試，總能發現想要什麼、喜歡怎麼做、什麼更適合你，以及擅長的事情是什麼。

請記得：你有兩個選擇，一個選擇是被剝奪各種機會， 因為你甚至沒有去做任何嘗試；另一個選擇是，先去做能力範圍內的事，再循序漸進給自己的身心體驗各種滋味的機會， 萬一踢到鐵板、遇到倒楣事了，那就安慰一下笨拙的自己， 第二天再試一次，並誇讚自己很勇敢。

(責任編輯 / 吳彥君)