吳億盼書評｜為什麼巨石強森跳不好芭蕾？顛覆你對「強韌」的刻板印象
圖片來源：天下學習 製圖
說到強韌，一般人腦中浮現出來的是巨石強森還是輕盈的芭蕾舞者？
史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness）是專門研究運動員表現的專家，而他自己也是一名跑者。他挑戰一般人對於「強大與堅韌」的刻板印象，透過這一本書《真堅強：運用內在力量培養韌性，打造屬於自己版本的成功》（Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness）從科學研究、食物訓練、以及自身的經驗來分享真正幫助人強韌的訓練方式。麥格尼斯指出，傳統文化常將強韌定義為「不顯露情緒、硬撐到底」的姿態，但這種「外表硬派」的方式不只無效，反而有害，例如造成心理負擔、親子與教練關係中更高的壓力與依賴 。
閱讀這一本書讓我想起許多年前一部「巨石強森」（Dwayne Johnson）主演的《超級盃奶爸》（The Game Plan）其中的一幕。在電影中，女兒堅持想去上芭蕾舞課，而身為美式足球運動明星的爸爸（由巨石強森主演） 一開始覺得芭蕾舞很「娘」、不適合自己，也無法理解女兒的世界。但後來他為了靠近女兒，還是走進了芭蕾舞教室。芭蕾舞老師在課堂上指導爸爸跳芭蕾，對他的粗魯動作進行嚴厲指正，並告訴他：
「你以為芭蕾是輕鬆的嗎？你以為只有足球場上才需要力量、平衡和專注嗎？」
她還做出高難度的芭蕾動作，展現極佳的體能、力量與控制力，甚至叫這位運動明星嘗試做同樣的動作，結果 他慘叫連連、筋骨快拉傷，場面十分搞笑，卻也讓人看見，「真正的強韌，不只是蠻力，而是控制力、專注與持續努力。」
其實現在的運動科學，早已經融入這些更新的觀念。不但在訓練上剛柔並濟，注重強度也注重休息，更是愈來愈多強調心理素質上強韌的訓練。所以，我們該怎麼定義所謂的強韌呢？其實不管運動或是生活經驗，最需要展現強韌的就是面對種種的重擔與挑戰。而這些背後不外乎就是因為「不確定性」對心理的影響。我們的大腦無時無刻在做預測，也總是很自然地希望能夠消滅不確定性。因此，「強韌」，就是訓練心智能承受不確定性足夠長的時間，好讓你能把自己的反應引導到正確的方向。它是為自己創造出空間，避免因為不安而急著採取最快的解決方式，而是採取正確的解決方式回應。書中分享了幾個重要的觀念以及務實的做法。